Тренировочное оборудование становится дешевле по мере совершенствования технологий. Хотя велотренажеры очень высокого класса остаются немного дешевле, чем гребцы и беговые дорожки самого высокого класса, все три типа кардио-тренажеров в настоящее время относительно легко доступны большинству американцев среднего класса. Каждый из них имеет свои уникальные преимущества и недостатки, хотя, в конце концов, лучшим тренажером всегда будет тот, который вам понравится для постоянного использования.
Верхний или Нижний?
Вы можете очень редко увидеть велотренажер или беговую дорожку с движущимися рулями, которые позволяют работать верхней частью тела. Подавляющее большинство этих беговых дорожек и велосипедов работают только на нижней части тела. Гребной тренажер, с другой стороны, объединяет верхнюю и нижнюю части тела. Верхняя часть тела гребного тренажера в основном работает с большими мышцами спины и плеч, а также с растягивающими мышцами рук.
Держи свой вес
Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба по беговой дорожке, помогают замедлить потерю минералов в ногах, бедрах и нижней части позвоночника. Ни гребные тренажеры, ни велотренажеры не дают такого преимущества тренировки с отягощением, потому что сиденье поддерживает ваш вес, а не ноги и ступни.
Каково влияние?
Ходьба на беговой дорожке считается малоподвижным занятием; ваши ноги покидают тренировочную поверхность, затем возвращаются к ней, но на каждом шаге нет особого влияния. Бег на беговой дорожке, с другой стороны, является сильным воздействием. Хотя прогулка с низким воздействием может быть полезна, если у вас остеопороз, вам следует избегать таких высокоэффективных упражнений, как бег, если у вас остеопороз или травмы, которые мешают вам терпеть повторные удары с ударной нагрузкой. Это ограничивает интенсивность ваших упражнений при использовании беговой дорожки.
С гребцом или велосипедом, однако, вы можете работать так усердно, как вы хотите, так как обе машины обеспечивают тренировку с низким воздействием, даже при использовании с высокой интенсивностью.
Кривая обучения
Правильная техника на гребце требует мощного толчка обеими ногами, сопровождаемого быстрым наклоном верхней части тела и еще более быстрым движением руки с ручкой. Вы можете овладеть этой техникой и использовать ее для тренировок, затрачивая всего несколько минут на обучение и практику. Но гребец по-прежнему требует большей кривой обучения, чем беговая дорожка и велосипед, которые оба имитируют движения, которые, вероятно, были знакомы вам с очень раннего возраста.
Дополнительно
Большинство высококлассных гребцов созданы для тренировок и подготовки спортсменов. Это не означает, что вы не должны использовать гребцов, если вы не гребец, но это влияет на тип функций, которые вы, вероятно, увидите. Если вам нужны такие функции, как предварительно запрограммированные тренировки и встроенные охлаждающие вентиляторы, вы должны выбрать беговую дорожку или велотренажер. Большинство производителей гребных тренажеров сосредоточены на таких характеристиках производительности, как режим гонки, который позволяет вам соревноваться с противниками, имитирующими компьютер, или, в некоторых случаях, с другим гребцом на соседнем гребном тренажере.
