Багет с ветчиной - это сбалансированная закуска с углеводами из хлеба, белком из мяса и витаминами из салата. Тем не менее, общая информация о питании зависит от типа хлеба, ветчины и салата. Это также зависит от размера порции и от того, используете ли вы какие-либо соусы в багете.
Всего калорий
2 унции стандартный белый багет, содержащий 2 унции. ветчины, четыре ломтика огурца, четверть чашки салата айсберг и половина среднего помидора содержит около 272, 5 калорий. Общее количество калорий меняется в зависимости от типа ветчины и хлеба, которые вы используете.
Багет
Багет, иногда называемый французским хлебом, образует длинный тонкий батон, который часто употребляют в размерах около 2 унций. Стандартный белый или заквасочный багет содержит 164 калории в 2 унции. порция. Углеводы составляют 56 процентов калорий, а 3 процента - сахара. Тем не менее, два приобретенных в магазине примера зернохранилища и коричневых багетов содержат немного более низкий уровень калорийности. Как диетологи, так и коричневые багеты содержат около 140 калорий на 2 унции, по словам диетологов Джульетты Келлоу, доктора биологических наук и Ребекки Уолтон. Эти багеты также содержат вдвое больше клетчатки, чем белые багеты.
ветчина
Порция ветчины составляет около 2 унций, согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Вы можете купить разные виды ветчины, каждый с разным содержанием жира и калорий. Например, порция обычной нарезанной ветчины содержит 91 калорию. Жир составляет 11 процентов порции, включая 3 процента насыщенных жиров. Однако порция нежирной ветчины содержит около 60 калорий и около 3% жира.
Салат
Салат может включать салат, помидор и огурец. Большинство продуктов салата низкокалорийны и добавляют минералы и витамины к еде. Полстакана измельченного салата айсберг содержит всего 5 калорий и почти нулевой жир и белок. Тем не менее, салат содержит полезные вещества, такие как витамин С и калий. Ломтик огурца содержит только одну калорию, согласно MyFood-a-pedia. Целая томатная среда содержит 22 калории, 237 мг калия и 13, 7 мг витамина С.
Дополнительно
Некоторые люди добавляют соус или соус в багет с салатом из ветчины. Калории и пищевые изменения, которые соусы вносят в бутерброд, зависят от типа заправки. Например, 1 ст. света майонез добавляет 49 калорий и около 1/5 унции. жира, в соответствии с USDA. Полноценный майонез добавляет до 57 калорий. Кремовая заправка ранчо содержит до 71 калории на столовую ложку.
