Мужчины, которые страдают от чрезмерно низкого уровня тестостерона, могут испытывать такие симптомы, как депрессия, опухшие груди, низкое половое влечение и бесплодие. Иногда врачи могут рекомендовать человеку с особенно низким уровнем тестостерона пройти синтетическую заместительную терапию тестостероном. Тем не менее, соблюдение диеты, которая обеспечивает определенные питательные вещества, может помочь естественным образом повысить уровень тестостерона. Ананас особенно богат этими питательными веществами. Конечно, вы всегда должны следовать советам своего врача относительно правильного лечения низкого уровня тестостерона.
Тестостерон
Тестостерон - это гормон, встречающийся как у мужчин, так и у женщин. Тем не менее, он присутствует в гораздо более высоких уровнях у мужчин. Он способствует многим изменениям, которые происходят у мужчин в период полового созревания, включая углубление голоса, рост волос на лице и теле и развитие половых органов. Это также способствует либидо и силе мышечной и скелетной систем.
магниевый
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале фармацевтического и биомедицинского анализа» в 2009 году, одним из питательных веществ, которые могут помочь организму в выработке тестостерона, является магний. Большинство взрослых мужчин должны потреблять около 400 мг магния в день, в то время как большинство взрослых женщин должны потреблять около 310 мг в день.
цинк
Цинк - еще одно питательное вещество, которое может помочь повысить уровень тестостерона, согласно исследованию, проведенному в 2006 году в Университете Сельчука. В каждой чашке ананаса содержится 0, 2 миллиграмма цинка; Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения рекомендует, чтобы большинство взрослых, как мужчин, так и женщин, потребляли около 40 мг цинка в день.
Предложения по подаче
Хотя ананас в целом очень питательный и довольно богат питательными веществами, специально повышающими уровень тестостерона, вы можете не захотеть есть ананас регулярно на тарелке. Вместо этого попробуйте смешать сырой ананас в смузи и коктейли для усиления вкуса и питания. Это особенно удобный вариант, если вы уже принимаете протеиновые коктейли или заменители пищи. Кроме того, вы можете самостоятельно жарить ананас, включать его в салаты и бутерброды или использовать его для ароматизации свинины, курицы или рыбы.
