Люди иногда обвивают брюшную ленту вокруг живота в надежде сжечь брюшной жир и сгладить живот. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этой практики, и это может иметь некоторые неблагоприятные последствия, поэтому это не рекомендуется. На самом деле, ремни для саун и обертывания, которые похожи на брюшные потовые ленты, перечислены на веб-сайте правительства штата Мичиган о здоровье и благополучии как недоказанные и потенциально опасные средства для похудения. Вам будет лучше соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету и увеличивать время, которое вы тратите на физические упражнения.
Потенциал для похудения с брюшной резинкой
Брюшная полоса пота заставляет вас больше потеть, поэтому любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет весом воды, который вернется, когда вы пьете воду после тренировки. На самом деле, эти полосы могут затруднить потерю жира, поскольку они затрудняют использование мышц живота, ограничивая количество сжигаемых калорий. Кроме того, если ваша спортивная повязка заставляет вас чувствовать себя перегретыми, вы можете в конечном итоге делать меньше упражнений и сжигать меньше калорий. Потерять вес можно только путем похудения только на животе, поэтому эти полоски пота не помогут вам получить желанный пресс с шестью пакетами.
Единственный потенциальный способ, с помощью которого эти полосы могут помочь увеличить потерю веса, заключается в том, что они толкают желудок, делая более неудобным прием пищи в больших количествах, жирную пищу или газированные напитки. Таким образом, при ношении во время еды они могут помочь вам меньше есть.
С подогревом Необогреваемые толстовки
Существует несколько разновидностей брюшных повязок. Некоторые типы нагреваются, чтобы помочь выделять еще больше пота, но лучше избегать этого из-за сообщений о том, что некоторые люди получили ожоги при их использовании. Помните, что повышенная потливость не означает, что вы теряете больше веса, просто вы теряете жидкость и, скорее всего, обезвоживаетесь.
Важность упражнений
Простое ношение брюшного пота вряд ли приведет к каким-либо значительным результатам. Он предназначен для увеличения количества пота во время тренировок, поэтому на этикетках продуктов предлагается носить его во время тренировок.
Увеличение времени, которое вы тратите на тренировки, даже без пота, может помочь вам похудеть. Для достижения наилучших результатов похудения старайтесь выполнять как минимум 300 минут аэробных упражнений и как минимум две тренировки силовых тренировок в неделю. Каждый сеанс силовых тренировок должен включать около 10 упражнений, направленных на разные основные мышцы тела, повторяемых не менее 10 раз.
Потенциальные риски использования брюшной полосы
Хотя потовые ленты могут вызывать повышенное потоотделение, они не позволяют поту испаряться и охлаждать ваше тело, что может привести к опасно высокой температуре тела, дисбалансу электролитов, головокружению, слабости, растерянности или смерти. Плотный желудок может привести к движению ваших органов и ограничить приток крови к вашим органам, включая кишечник и почки, что может вызвать проблемы со здоровьем.
Здоровый способ похудеть
Единственный способ похудеть - это сжигать больше калорий за счет ежедневной активности, чем вы едите. Вам необходимо создать дефицит в 3500 калорий на каждый фунт веса, то есть ежедневно получать на 500 калорий меньше - меньше есть или больше двигаться - чтобы терять 1 фунт в неделю.
Несколько стратегий могут сделать сокращение калорий немного легче, поскольку они помогают вам чувствовать себя сытым, потребляя меньше калорий. И клетчатка, и белок могут помочь увеличить сытость, поэтому включайте по одному в каждый прием пищи или закуски. Продукты с высоким содержанием воды, такие как супы на основе бульона, фрукты и овощи, громоздки и не содержат большого количества калорий. Если вы начнете принимать пищу с одного из этих продуктов, это поможет вам полнее, чтобы вы ели меньше. Ограничьте употребление жирных и сладких продуктов, так как в них много калорий, но мало питательных веществ, и они обычно не очень полезны. Избегайте сладких напитков, таких как газировка, сладкий чай и соки; утолить жажду простой, не содержащей калорий водой или водой с добавлением лимонного или лаймового сока.
