Если вы новичок в лекарствах от кровяного давления и обеспокоены тем, что они могут негативно реагировать с витаминными добавками B6 и B12, будьте спокойны. У вас есть зеленый свет. На самом деле, прием некоторых витаминов группы В может быть полезным для некоторых людей с высоким кровяным давлением.
Артериальное давление, инсульт и витамин В
Высокое кровяное давление является известным фактором риска развития инсульта, и было проведено много исследований о том, могут ли различные витамины группы В предотвращать как инсульт, так и сердечные приступы. Согласно изданию Harvard Health Publishing, фолат - витамин B, который так важен для женщин как до, так и во время беременности для предотвращения врожденных дефектов - также изучался на предмет его роли в здоровье сердца. Многие долгосрочные исследования показали, что у участников, которые сообщили, что получали больше фолиевой кислоты, было меньше инсультов и сердечных приступов, чем у тех, кто сказал, что они получили меньше.
Точные причины этого, однако, остаются неясными. Высокое кровяное давление было связано с высоким уровнем гомоцистеина, аминокислоты, в кровотоке, который представляет угрозу для здоровья сердца. Оказывается, что фолат, работая с витаминами B12 и B6, помогает расщеплять гомоцистеин. Исследование, проведенное в феврале 2017 года в « Молекулярных аспектах медицины», показало, что рибофлавин, или В2, помогает фолату очищать гомоцистеин у людей с определенной генетической структурой, прокладывая путь для персонализированного лечения высокого кровяного давления.
«Продолжается дискуссия о роли этих витаминов группы В, поскольку они положительно влияют на гомоцистеин, а также потому, что высокий уровень этой аминокислоты в крови может быть фактором риска сердечных заболеваний, инсульта и тромбов», - говорит Джон А. Osborne, MD, PhD, кардиолог, специализирующийся на гипертонии и профилактической кардиологии, и медицинский директор State of the Heart Cardiology в Саутлейке, штат Техас. «Но ряд исследований с участием тысяч людей, начавшихся 20 лет назад, показали, что снижение уровня гомоцистеина не снижает риск».
В исследовании, опубликованном в апреле 2015 года в JAMA, была более четкая связь между фолатом и профилактикой инсульта. Исследование было проведено в Китае, где у многих людей наблюдается дефицит фолиевой кислоты. Прием фолата вместе с препаратом для лечения кровяного давления эналаприлом снижал частоту инсульта более значительно, чем один эналаприл.
В редакционной статье того же номера JAMA исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета им. Т.Х. Чана и отделения сетевой медицины им. Чаннинга при Бригаме и женской больнице отметили, что это исследование имеет важные последствия для профилактики инсульта во всем мире. Результаты поддерживают программы обогащения фолиевой кислоты, где это возможно.
Анализ исследований, опубликованный в июне 2018 года в журнале Американского колледжа кардиологов, показал, что есть некоторые доказательства того, что фолиевая кислота играет роль в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Было также установлено, что комбинация фолиевой кислоты, B6 и B12, помогла в профилактике инсульта, согласно исследованиям, проведенным в странах, где, в отличие от Китая, не было населения, испытывающего дефицит фолиевой кислоты.
Получение вашего Bs
По данным Информационного центра по питательным микроэлементам Института Линуса Полинга штата Орегон, лучшими источниками витамина B6 являются рыба, птица, орехи, бобовые, картофель и бананы. Вам может понадобиться дополнительный B6, если у вас есть хроническое заболевание, связанное с воспалением, потому что это может ухудшить способность вашего организма обрабатывать B6.
Лучшими источниками витамина B12 являются все продукты животного происхождения - мясо, курица, рыба, яйца и молочные продукты. Если вы веган, вы можете получить B12 из обогащенных продуктов, но вам также могут понадобиться добавки. Кроме того, способность организма обрабатывать B12 уменьшается с возрастом. После 60 лет поговорите со своим врачом о том, следует ли вам пройти тест на дефицит, предлагает Институт Полинга.
Лучшими источниками фолиевой кислоты являются зеленые листовые овощи, цитрусовые соки и бобовые. Обязательно прочитайте этикетки на обогащенных злаках, потому что, согласно данным Института Линуса Полинга, содержание фолиевой кислоты сильно различается.
Институт утверждает, что лучшими источниками рибофлавина являются молоко, яйца, миндаль, шпинат и обогащенные продукты.
«Если вы принимаете добавки, убедитесь, что вы не получаете супер дозы», - предупреждает Браун. Это может произойти, если вы принимаете добавки отдельных витаминов группы В, плюс поливитамины и, возможно, даже третью таблетку, о которой вы даже не подозреваете, что в ней содержится витамин В.
