Peroneus longus - это мышца, которая проходит вдоль внешней стороны голени. Мышца в значительной степени является поддерживающей мышцей, но недостаток силы и определенные действия могут привести к значительной боли при ходьбе.
О Перонеусе Лонгусе
По данным Спортивной травматологической клиники, peroneus longus ответственен за вывих и подошвенное сгибание стопы. Это означает, что мышца помогает повернуть стопу наружу и помогает согнуть кости стопы. Клиника спортивной травмы отмечает, что мышцы используются ежедневно для любых прогулок на неровных поверхностях. Кроме того, большинство спортсменов активно используют мышцы, особенно те, кто участвует в таких видах спорта, как баскетбол, трек и гимнастика, требующих сгибания ног.
Симптомы Перонеального Тендонита
Боль в longone peroneus часто является результатом перхеального тендинита. По данным Спортивной травматологической клиники, этот тендинит может проявляться в виде болей в области длинной мышцы живота, боли и припухлости на внешней стороне стопы и голеностопного сустава, а также боли, когда мышца длинной мышцы живота растянута или активна.
причины
Согласно данным Спортивной травматологической клиники, боль в области длинного живота обычно вызвана чрезмерным использованием, которое вызывает воспаление. SIC отмечает, что другие причины могут включать в себя напряженные икроножные мышцы, бег по тяжелым склонам, которые заставляют ногу выкручиваться, чрезмерное движение или приземление ногами, часто направленными наружу. Занятия новыми видами спорта или занятиями, к которым вы не привыкли, могут привести к боли в области длинной мышцы живота, особенно если для занятий требуется тяжелый бег или сгибание ног.
лечение
Спортивная травматологическая клиника рекомендует отдых, противовоспалительные препараты и массаж для лечения боли в области длинной мышцы живота. Программа растяжения и укрепления также может помочь восстановить диапазон движения и предотвратить травмы в будущем. Клиника спортивной травмы предлагает укрепить длинную мышцу живота с помощью поднятия икры и версий с выпуклым коленом традиционного поднятия икры. Растяжка телят также полезна, и SIC рекомендует также выполнять перонеальную растяжку. Это можно сделать, сидя на стуле одной ногой на полу, а колено согнуто под углом 90 градусов. Скрестите другую ногу за согнутым коленом и положите лодыжку на колено. Направьте пальцы ног как можно ниже, затем возьмите ногу и поверните нижнюю часть стопы к потолку настолько, насколько это возможно.
