Не тратьте свое время и деньги, принимая добавки или питательные вещества, которые ваше тело не может полностью усвоить. L-лизин - это аминокислота, которая является одной из молекул, из которых состоит белок. Независимо от того, получаете ли вы l-лизин естественным образом в богатых белком продуктах, таких как мясо или тофу, или в форме безрецептурных добавок, существуют способы помочь организму лучше усваивать эту аминокислоту, а не выводить ее из организма неиспользованной.,
Шаг 1
Используйте травы для ароматизации мяса, богатого лизином, а не сладких соусов или фруктовых соков. Во время приготовления сахара уменьшают количество l-лизина, доступного для абсорбции. Не жарьте мясо, тофу или другие продукты, богатые l-лизином, потому что сухое тепло снижает доступность l-лизина для использования в организме.
Шаг 2
Исключите желатин из своего рациона и добавок. Желатин содержит высокий уровень аргинина, еще одной аминокислоты, которая борется с абсорбцией лизина в организме. Ищите желатин в безрецептурных добавках, читая этикетку с фактами питания.
Шаг 3
Выберите добавку l-лизина, которая содержит цинк, витамин С и биофлавоноиды. Эти микроэлементы оказывают синергетическое действие с l-лизином и могут помочь в абсорбции и биодоступности. Если вы получаете l-лизин из природных источников, таких как мясо, молочные продукты или тофу, соедините эти продукты с апельсинами для биофлавоноидов и витамина С и чашкой молока для цинка.
