Попытка похудеть означает сокращение количества калорий, потребляемых как напитками, так и продуктами питания. Кофе, газированные напитки, фруктовые соки и спортивные напитки могут содержать много калорий, жиров и / или сахара. Замена высококалорийных напитков водой может помочь похудению и добавить разнообразия. Можно использовать ароматизированную воду, но перед тем, как добавлять ее в свой рацион, важно прочитать этикетку с питанием любого продукта.
Потеря веса
Для успешного похудения вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. При планировании ежедневного потребления калорий, все продукты питания и напитки должны быть учтены. Центры по контролю и профилактике заболеваний отмечают, что много дополнительных калорий может поступать из напитков, и один только выбор лучшего напитка может значительно снизить потребление калорий. Выбирая напиток, прочитайте этикетку питания, чтобы узнать, сколько калорий в порции и сколько размеров порций может содержать банка, чашка или бутылка.
Преимущества
Ваше тело нуждается в по крайней мере шести - восьми стаканах воды каждый день, чтобы функционировать должным образом. Сокращая калории, вода является более здоровым выбором, поскольку она не содержит калорий, жиров, кофеина и сахара. Питьевая простая вода также может помочь организму чувствовать себя сытым и оставаться увлажненным. Это важно, потому что обезвоживание может быть принято за голод, согласно Клинике Кливленда.
Соображения
Вода, ароматизированная подсластителями, такими как сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или мед, будет содержать калории, поэтому лучше искать воду, ароматизированную безкалорийными искусственными подсластителями. Однако даже напитки с искусственным ароматом могут в конечном итоге способствовать увеличению веса. Они могут заставить организм жаждать больше сахара, что может привести к нездоровому питанию, сообщает Гарвардская медицинская школа. Искусственно подслащенные напитки не утоляют жажду и не наполняют тело, как вода, поэтому их следует употреблять только в качестве случайного удовольствия.
Решение
Если трудно пить только простую воду, ароматизируйте ее естественно фруктами и овощами. Добавьте немного лимона или клюквенного сока в простую воду или добавьте несколько ломтиков огурца для освежающего напитка. Нулевая калорийность газированной воды также может добавить разнообразие в ваш рацион. Если вам нужно что-то сладкое, выберите вместо этого свежий фрукт, который может стать питательной и низкокалорийной заменой подслащенного напитка.
