Как культурист, вы знаете, как важны витамины и минералы для наращивания мышечной массы и обеспечения энергией. Вы можете не знать, что ваш риск заболевания почек увеличивается, если вы культурист. Если у вас недавно диагностировали заболевание почек, вы, вероятно, задаетесь вопросом, закончились ли ваши дни в бодибилдинге. Как только вы узнаете о связи между бодибилдингом, болезнями почек и диетой, вы можете создать диету, которая позволит вам оставаться физически активным.
Болезни почек и бодибилдинг
Употребление стероидов и диеты с высоким содержанием белка - две причины, по которым культуристы могут подвергаться повышенному риску заболевания почек. Согласно «Журналу Американского общества нефрологов», злоупотребление стероидами может негативно повлиять на эндокринную систему. Бодибилдеры часто имеют избыток креатинина в крови, что может привести к проблемам с почками. В то время как диеты с высоким содержанием белка считаются безопасными в течение коротких периодов времени, слишком большое количество белка может ухудшить уже существующие проблемы с почками. Поскольку большинство бодибилдеров потребляют большое количество белка для наращивания мышечной массы, возможно, именно поэтому они подвержены большему риску заболевания почек. Спросите своего врача, поможет ли ваша диета при заболеваниях почек заниматься бодибилдингом, и что вы можете сделать, чтобы оставаться физически активным.
белка
Поскольку существует связь между высоким потреблением белка и заболеванием почек, вам может быть интересно, следует ли вам избегать белка. Если у вас заболевание почек, ваш организм все еще нуждается в белке. Хотя ваш врач может порекомендовать вам ограничить потребление белка, иногда до одного грамма на килограмм веса тела в день, вашему организму все еще нужны незаменимые аминокислоты, которые вы получаете из продуктов, содержащих белок. Как культурист, вы можете привыкнуть потреблять от 100 до 150 граммов белка в день, но вам придется сократить, если у вас есть заболевание почек. Постное мясо, бобы, чечевица и орехи - все питательные источники белка.
углеводы
Углеводы могут быть здоровым источником энергии в вашем рационе. Углеводы особенно важны, если ваш врач рекомендовал низкобелковую диету из-за вашей болезни почек. Они заменяют калории и энергию, которую вы использовали для получения белка. Выберите здоровые углеводы, такие как фрукты, овощи и цельные зерна.
Жиры
Употребление жира является еще одним диетическим компонентом бодибилдинга. При заболевании почек вы должны ограничить потребление всех жиров, но жиры, которые вы едите, должны быть здоровыми, ненасыщенными. При приготовлении пищи выбирайте масло канолы и оливковое масло.
