Креатин - это соединение, которое синтезируется в вашем теле поджелудочной железой и используется для выработки энергии в ваших скелетных мышцах, при этом 95 процентов креатина хранится в ваших мышцах, а оставшиеся 5 процентов - в вашем мозге. Креатин может также приниматься в качестве пищевой добавки и эргогенной помощи, предназначенной для повышения физической активности, главным образом мышечной силы и силы. Креатин является хорошо изученным соединением; однако, его влияние на ваш мозг и психическое состояние менее понятны.
Креатин и мозг
Креатин легко проникает через гематоэнцефалический барьер, защитный барьер вокруг вашего мозга, который предназначен для защиты от вредных химических веществ и токсинов. Попав внутрь мозга, молекула креатина связывается с молекулой фосфата, образуя соединение креатинфосфат, или СР. CP - это активная форма креатина, которая может увеличить потребление энергии вашим мозгом. Присутствие СР в вашем мозгу может улучшить познание и память, но может также иметь некоторые побочные эффекты, согласно «Физиологии спорта и физических упражнений» Джека Х. Уилмора и соавт.
Функция нейротрансмиттера
Креатин может влиять на выработку нейротрансмиттеров головного мозга, которые представляют собой гормоноподобные химические соединения, вырабатываемые в вашем мозгу и оказывающие как неврологическое, так и гормональное воздействие на ваш организм. Дофамин является нейротрансмиттером, который отвечает за чувства, связанные с мотивацией и удовольствием, и может зависеть от присутствия ХП в вашем мозгу. Пониженный уровень дофамина может усилить симптомы, связанные с депрессией, психозом и шизофренией. Добавки креатина не рекомендуется, если вы страдаете от любого из этих условий.
Креатин и серотонин
Хотя это и не является окончательным, креатин может влиять на выработку серотонина, который является веществом, вырабатываемым в вашем мозге, который в основном содержится в вашем кишечном тракте, тромбоцитах и во всей вашей центральной нервной системе, согласно «Журналу исследований гиперплазии». Серотонин имеет много функций, включая регуляцию настроения, аппетита, сна, памяти и обучения. Когда в вашем мозгу присутствует чрезмерное количество креатина, выработка серотонина может быть подавлена, что увеличивает риск развития некоторых симптомов, связанных с низким уровнем серотонина, таких как увеличение веса, снижение секреции инсулина, депрессия и снижение обучения.
Креатин и обезвоживание
Хорошо известным эффектом добавки креатина является гидратация мышц, которая включает в себя задержку воды в организме в скелетных мышцах вместе с креатином. Гидратация мышц может оставить меньше воды доступной для оптимального функционирования остальных клеток вашего тела, вызывая состояние обезвоживания. Обезвоживание или недостаток воды могут повлиять на ваш мозг, уменьшая приток крови и доставку кислорода к клеткам мозга. Это может привести к тому, что вы почувствуете слабость или головокружение, и увеличит риск развития острой тревоги, нервозности и замешательства.
