Подушки для поясничного подпора помогают облегчить боль в спине и обеспечивают поддержку, позволяя позвоночнику оставаться в естественном положении, сидя или лежа на спине. Подушки поддержки доступны в нескольких формах, в том числе с пеной памяти. Форма подушки опирается на внутреннюю изгиб позвоночника, обеспечивая постоянную поддержку, прижимая нижнюю часть спины. Подушки легкие для легкого путешествия. Длительное сидение без поддержки поясницы может привести к напряжению мышц и судорогам. Люди с проблемами поясничного диска будут испытывать боль в спине, а также боль в ногах, по данным клиники Майо.
Шаг 1
Найдите подходящую подушку для поясничного отдела, пробуя бренды с различными видами внутренней пены. Положите подушку на стул, чтобы определить, удобна ли посадка. Для удобства обратите внимание на такие особенности, как моющийся чехол.
Шаг 2
Купите многократные подушки поддержки поясницы. Оставьте одну на любимом стуле в доме, одну в машине, а другую в офисе. Это позволяет нести одну вещь во время ежедневных поездок на работу. Это также увеличивает возможность использования подушки, потому что она легко доступна.
Шаг 3
Поместите поясничную подушку вертикально в кресло. Подушка должна опираться на поясницу, чтобы сохранить нормальный изгиб позвоночника. Для достижения наилучших результатов сидеть в кресле с твердой поддержкой. Когда вы сидите в течение длительного периода времени, в дополнение к поясничной подушке, поставьте ноги на небольшой стул, чтобы помочь снять дополнительное напряжение на спине, как это было предложено Национальным институтом неврологических расстройств и инсульта.
Шаг 4
Используйте подушку для поясничного подпора в автомобиле, особенно для поездок продолжительностью более 15 минут. Нервная боль, которая распространяется вниз по ногам во время вождения, характерна для людей с травмами спины. Подушка для поясничного подпора помогает облегчить боль в ногах и спине.
Шаг 5
Лежите на спине, когда спите, для лучшей поясничной поддержки. Подняв колени и подперев их несколькими обычными подушками, вы сможете снизить давление на нижнюю часть позвоночника, утверждает spine-health.com. Подушки могут быть сдвинуты между колен, когда спишь на боку.
Шаг 6
Путешествуйте с подушкой для поддержки поясницы, особенно если вы летите или пользуетесь другими видами транспорта на большие расстояния. Поездка может быть более комфортной из-за использования подушки поддержки поясницы.
