Согласно Medline Plus, вы получаете от 80 до 90 процентов витамина D, необходимого вашему организму под воздействием солнечного света. Небольшие количества поступают из вашего рациона через обогащенные продукты, такие как молоко и злаки. Жирная рыба, такая как скумбрия и сельдь, содержит небольшое количество. Добавки с витамином D используются как внутри, так и снаружи, для лечения ряда состояний, начиная от остеопороза и болезней сердца до ревматоидного артрита и псориаза. Прием добавок с витамином D безопасен, если вы не принимаете слишком много, и в этом случае у вас могут возникнуть побочные эффекты.
дозировка
Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не влияют на текущее лечение или другие состояния, которые у вас есть. Согласно Medline Plus, прием добавок с витамином D обычно не вызывает побочных эффектов, если вы не принимаете дозы 4000 международных единиц или более в течение длительного периода времени. По данным Управления диетических добавок, в возрасте от 1 до 70 лет вам необходимо около 600 МЕ витамина D в день. После 70 вы должны увеличить его до 800 МЕ.
риски
Одна из опасностей, связанных с приемом слишком большого количества витамина D, заключается в том, что он увеличивает риск развития кальцификации в венах и мышцах. Кальцификация тканей и сосудов может привести к сердечным заболеваниям и повреждению печени и кровеносных сосудов. Также может произойти непреднамеренная потеря веса, усталость, тошнота, потеря аппетита и мышечная слабость. Хотя возможно, что у вас могут быть мышечные спазмы, более вероятно, что вы испытаете спазмы в животе из-за токсической передозировки витамина D. Рвота - это еще один побочный эффект, который вы испытываете при появлении токсичности витамина D.
Побочные эффекты
Побочные эффекты от приема чрезмерного количества витамина D варьируют и могут включать аномальные сердечные ритмы и ненормальный вкус или покалывание во рту. Как только начинаются спазмы в животе, вы можете чередовать диарею и запор. Головные боли, сухость во рту и бессонница являются другими частыми побочными эффектами чрезмерного приема витамина D.
взаимодействия
Витамин D может повысить уровень кальция в кости, что требуется многим людям для предотвращения потери костной массы. Однако, если у вас есть заболевание почек, избыток кальция может привести к укреплению артерий. Повышенный уровень кальция также опасен, если у вас чрезмерно активная паращитовидная железа, артриосклероз или лимфома. Добавки с витамином D могут быть вредны при приеме вместе с другими лекарствами, такими как дигоксин при заболеваниях сердца, аторвастатин при высоком уровне холестерина и диуретики при заболеваниях почек.
