Боль в суставах возникает по многим причинам и является распространенным скелетно-мышечным заболеванием, от которого страдают многие американцы. Когда суставы воспаляются, вы можете почувствовать боль, скованность и снижение подвижности. Среди прочего, рыбий жир обычно продается для здоровья суставов. В настоящее время нет доказательств того, что добавки с рыбьим жиром вызывают боль в суставах. Фактически, тип жира в рыбьем жире может уменьшить воспаление, потенциально борясь с болью в суставах.
Жиры в рыбьем жире
Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые необходимы вашему организму, но он не способен производить самостоятельно. Это означает, что вы должны получить их через диету. Нет никаких доказательств того, что рыбий жир, будь то из пищи или добавок, вызывает боль в суставах. На самом деле, омега-3 жиры, содержащиеся в рыбьем жире, по-видимому, уменьшают воспаление и могут снизить риск развития артрита - состояния, характеризующегося болезненными суставами - согласно медицинскому центру Университета Мэриленда.
Доказательства уменьшения боли в суставах
Согласно исследованиям, опубликованным в апрельском номере журнала «Хирургическая неврология», добавки с рыбьим жиром могут принести пользу, если у вас болит сустав. В испытании участники ежедневно принимали рыбий жир в течение примерно 2 1/2 месяцев. Около 60 процентов из них прекратили принимать нестероидные противовоспалительные препараты от боли. В конце испытания 60 процентов участников сообщили об уменьшении боли в суставах, и почти 90 процентов сказали, что они продолжат принимать рыбий жир.
Получать максимум от рыбьего жира
Добавки рыбьего жира подвержены прогорклости и порче. Это может сделать их неэффективными или даже вредными, согласно обзору за апрель 2013 года, опубликованному в журнале «BioMed Research International». Следуйте инструкциям производителя для правильного хранения, чтобы предотвратить порчу. Обычно вы должны хранить добавки рыбьего жира в прохладном, сухом месте, вдали от источников тепла и света. Срок годности добавки с рыбьим жиром истекает через 90 дней после первого открытия бутылки. Выполните тест на запах и выбросьте их, если они испортились или имеют слишком сильный запах.
Поговори со своим врачом
Принимайте добавки с рыбьим жиром при болях в суставах только под руководством врача и никогда не прекращайте прием обезболивающих без разрешения. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, сколько рыбьего жира нужно принимать. Добавки с рыбьим жиром могут вызывать побочные эффекты, такие как отрыжка, изжога и тошнота, и могут вызывать рыбное послевкусие. Несмотря на то, что нет сообщений о том, что рыбий жир вызывает боль в суставах, прекратите использование и обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в суставах, которая, как вы подозреваете, связана с приемом рыбьего жира.
