Легкомысленность после бега может быть пугающим опытом, особенно если это происходит внезапно. Множество факторов, таких как неправильные упражнения или плохое питание, могут вызвать головокружение. Поскольку легкомысленность после тренировки иногда может быть симптомом более серьезного осложнения, важно понимать, почему это происходит и как его можно лечить, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
симптомы
Головокружение после бега может варьироваться от легкого раздражения до сильной нестабильности. Это может сопровождаться различными симптомами, в том числе ощущением вращения, ложного движения, плавающей или тяжелой головы, нестабильности или потери равновесия. Обморок или почти обморок может произойти в результате легкомысленности. Симптомы могут развиться внезапно после тренировки или постепенно развиваться со временем.
причины
Перенапряжение во время тренировки, бег без перерывов между тренировками или упражнения с высокой интенсивностью могут вызвать головокружение. Это потому, что ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы поддерживать ваш кровоток во время тренировки. Когда вы прекращаете бегать, особенно если это происходит внезапно, ваш пульс замедляется, что уменьшает ваш кровоток. Тем не менее, ваши кровеносные сосуды остаются расширенными. Это может снизить артериальное давление, что приведет к головокружению. Легкомысленность также может быть вызвана определенными медицинскими осложнениями, такими как состояние сердца.
Средства
Чтобы облегчить головокружение, лягте на землю так, чтобы ваша голова находилась на уровне сердца. Это увеличит приток крови к мозгу, поможет вам почувствовать головокружение.
Не занимайтесь слишком энергично. Замедлите темп или интенсивность, если вы не можете комфортно разговаривать во время бега. Сделайте перерыв и прогуляйтесь немного, если вы начинаете чувствовать головокружение, слабость или одышку.
Охладитесь, пройдя около пяти минут после бега. Это поможет постепенно снизить ваше сердце и кровообращение до нормального уровня.
Предупреждения
Обратитесь к врачу, если ваше головокружение сильное, часто повторяется или развивается, даже когда вы не бегаете. Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если ваша легкомысленность после бега сопровождается сильной болью в голове, травмой головы, нечеткостью зрения, ригидностью затылочных мышц, слабостью в руках или ногах, нарушением слуха или речи, болью в груди, нестабильностью или лихорадкой 101 или выше. Это могут быть симптомы серьезного осложнения, такие как резкое падение артериального давления, сердечные заболевания, такие как аритмия, или даже сердечный приступ.
