Прием пренатального витамина, когда вы ожидаете, поможет вам и вашему ребенку получать все витамины и минералы, которые необходимы вам обоим для поддержания здоровья. Некоторые люди испытывают побочные эффекты, в том числе расстройство желудка, тошноту, диарею и газы при приеме пренатальных витаминов, но обычно их можно уменьшить. Поговорите с вашим врачом, прежде чем прекратить ваши витамины для беременных.
Железные побочные эффекты
Железодефицитная анемия увеличивает риск преждевременных родов и низкого веса при рождении, и многие мамы не получают достаточного количества этого минерала только через диету. Железо в витаминах может вызвать дискомфорт в желудке, тошноту и другие желудочно-кишечные побочные эффекты. Проверьте этикетку на ваши дородовые витамины, если вы испытываете эти симптомы. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют беременным женщинам получать 27 мг железа в день. Если ваш витамин содержит большое количество, перейдите на дородовой период с меньшим количеством железа и ешьте больше продуктов, богатых железом, чтобы минимизировать неприятные побочные эффекты.
DHA побочные эффекты
Омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, важны во время беременности. DHA помогает мозгу вашего ребенка и ткани сетчатки правильно развиваться. Лучшими диетическими источниками DHA являются холодноводные рыбы, такие как сельдь, тунец и сардины. Многие беременные женщины избегают рыбы из-за опасений по поводу ртути и других токсинов, поэтому многие бренды пренатальных витаминов включают DHA. Тошнота и газ - частые побочные эффекты добавок DHA, и избыток газа может вызвать чувство вздутия. Поговорите со своим врачом или акушеркой о любых побочных эффектах, которые вы испытываете, так как она может посоветовать вам принимать витамин без DHA, особенно если в ваш рацион входит жирная рыба.
Выбор пренатального витамина
Иногда сам витамин вызывает расстройство желудка и желудочно-кишечные проблемы. Ищите витамины для беременных, которые быстро растворятся в вашем желудке. «Чего ожидать» рекомендует выбрать витамин с печатью Фармакопеи США, чтобы обеспечить его соответствие стандартам растворения. Выберите витамин, который содержит витамин B6, который может помочь уменьшить тошноту у беременных женщин, сообщает BabyCenter.com. Или спросите своего доктора о принятии отдельной добавки B6. Некоторые женщины принимают небольшие дозы B6 несколько раз в день, чтобы облегчить тошноту и рвоту.
Облегчение беременности для беременных
Хотя лучше всего принимать пренатальные витамины натощак для увеличения усвоения железа, если у вас желудочный дискомфорт или тошнота, примите витамин с пищей. Национальные институты здравоохранения не рекомендуют употреблять железо с молоком, продуктами с высоким содержанием клетчатки, а также с продуктами с кофеином или напитками, поскольку они могут снизить усвоение железа. Вы также можете разделить витамин пополам и принимать половину в разное время в течение дня, чтобы уменьшить количество железа и ДГК, которые ваш организм должен принимать в одной дозе. Прием витамина перед сном также может помочь.
