Эллиптические сиденья представляют собой разновидность стандартных эллиптических машин, которые имитируют бег, велосипед и скалолазание. В то время как сидячие эллиптические могут быть более полезными для людей, которые испытывают проблемы с упражнениями стоя, машины требуют определенного уровня координации, которого не хватает некоторым людям. Это может привести к неправильной форме на машине, что может привести к растяжению мышц и другим травмам.
Переезд и сборка
Первоначальная проблема, с которой многие покупатели сидят с эллиптическим лицом - это безопасная и правильная сборка устройства. Среднее сидение эллиптической составляет от 180 до 200 фунтов. В результате его тяжело поднимать и перемещать. Согласно Octane Fitness, следует соблюдать осторожность при перемещении и позиционировании сидящего эллиптического блока. Соберите устройство с несколькими друзьями или профессиональными грузчиками, убедившись, что полностью наклонитесь и используйте свои ноги, чтобы поднять любой из более тяжелых аспектов самой машины. Помимо осторожности при перемещении объекта, правильная сборка необходима для правильного использования продукта. Хотя некоторые эллиптические сиденья поставляются предварительно собранными, другие требуют полной сборки. Сборка передового оборудования, такого как сидячий эллиптический, часто может привести к неправильной работе устройства.
Неправильное позиционирование
Регулируемые сиденья и спинки сидений входят в стандартную комплектацию сидящих эллипсов. Несмотря на то, что различные углы, на которые вы можете зафиксировать сиденье, создают потенциал для большего комфорта и мобильности, неправильное положение сиденья может привести к травмам спины и дополнительным напряжениям мышц. Как правило, ваше место должно быть достаточно далеко от педалей, чтобы ваши ноги полностью выдвинулись, отталкивая педали от вашего тела. Держать сиденье слишком близко к педалям может привести к судорогам и дополнительным болям в ногах. Что касается спинки сиденья, регулировка угла полностью зависит от вашего роста. Если угол слишком велик, вы можете повредить мышцы спины или ног, если будете ехать в неудобном положении.
Назад Поддержка
Сидящие эллиптические приспособления часто используются людьми, которые хотят меньше воздействовать на свои колени и мышцы спины во время тренировок. Многие из этих людей являются пожилыми или выздоравливают от предыдущих травм. Несмотря на необходимость адекватной поддержки спины, некоторые сидячие эллиптические приборы поставляются без спинок сидений. Это может привести к дополнительному напряжению в нижней части спины, а также в других основных мышцах. В результате важно перед покупкой сидячего эллиптика исследовать, какая из них имеет наибольшую поддержку спины.
предосторожность
Хотя сидячий эллиптический тренажер предназначен для улучшения вашего сердечно-сосудистого состояния и уровня выносливости, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы тренироваться на сидячем эллиптическом тренажере. Если вы чувствуете какие-либо симптомы, такие как тошнота, головокружение или повышенное потоотделение, вам следует немедленно прекратить занятия на сидящем эллиптическом тренажере. Если вы слишком сильно сопротивляетесь сидящему эллиптику, это может привести к травме, а также к обезвоживанию организма.
