Глотание воздуха во время плавания может привести к чрезмерному отрыжке и отрыжке. Хотя глотание воздуха почти неизбежно во время плавания, некоторые спусковые механизмы могут ухудшить его. Если вы заметили боль во время отрыжки или частые приступы, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что это не является признаком чего-то более серьезного.
Burping
Приток воздуха в желудке вызывает растяжение слизистой оболочки желудка. Когда это происходит, нижний пищеводный сфинктер, или LES, расслабляется, объясняет статью на сайте Medline Plus, службы Национальной медицинской библиотеки США. LES действует как люк у основания вашего пищевода. Он пропускает пищу, жидкость и воздух внутрь, но не должен позволять чему-либо возвращаться в ваш пищевод. Когда воздух выходит из желудка, когда LES расслабляется, вы чувствуете, как пузырьки пробираются в горло. Вы можете или не можете издавать звук, когда воздух выходит изо рта. Эта отрыжка, или отрыжка, является нормальной функцией вашего пищеварительного тракта.
причины
Как пловец, вы можете быть более склонны к эпизодам отрыжки во время или после плавания. Когда вы делаете большой вдох, поднимаясь к воздуху, вы можете случайно проглотить часть воздуха, втягивая его в желудок. Наличие полного живота перед тренировкой может заставить вас проглотить больше воздуха. Избегайте еды прямо перед тем, как идти в бассейн. Кроме того, потребление определенных видов пищи может увеличить количество воздуха в желудке. Избегайте газированных напитков, фруктов, овощей и бобов за несколько часов до купания. Эти продукты увеличивают вздутие живота и газ в желудочно-кишечном тракте, согласно публикации, опубликованной на веб-сайте Национального информационного центра по болезням пищеварительной системы.
Полезные советы
Ешьте закуски и блюда медленно. Вы можете быть более склонными к глотанию слишком большого количества воздуха, если вы скинули свою еду. Ограничьте жевательную резинку или сосание твердой карамели. Эти средства часто заставляют вас глотать больше воздуха, чем обычно, согласно статье сотрудников клиники Майо на веб-сайте клиники Майо. Во время тренировок важно оставаться хорошо увлажненным, но избегайте употребления напитков через трубочку. Питьевая вода или спортивные напитки через трубочку также увеличивают количество воздуха в желудке, что может привести к отрыжке во время плавания.
Другие соображения
Частые отрыжки во время плавания могут быть признаком чего-то более серьезного. Изжога или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или сокращенно ГЭРБ, могут увеличить частоту отрыжки. Хотя некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы, сначала проконсультируйтесь с врачом. Ему может потребоваться назначить лекарство для лечения проблем с кислотностью желудка, которые могут помочь уменьшить отрыжку.
