Упражнения производят намного больше, чем просто эндорфины. Это также вызывает водопад пота, когда вы давите на утренний урок езды на велосипеде в закрытом помещении или получаете максимальную нагрузку в день ног.
Но это не только лужи воды, окружающие ваш велосипед, которые имеют тенденцию причинять вам неприятности (и другим людям). Кроме того, запах, который, кажется, выходит из каждой поры вашего тела, заставляет вас спрашивать: «Почему я так плохо пахну, когда тренируюсь?»
Что за запах?
Вопреки тому, что вы думаете, это не ваш настоящий пот, который плохо пахнет. Да, вы могли бы производить ведра пота и не пахнуть (если вам повезет). Скорее, вонь происходит от бактерий, которые естественным образом живут на вашей коже, разрушая пот.
«Бактерии, расположенные на вашей коже - бактерии повсюду на теле и в теле -« съедают »компоненты пота», - объясняет Сьюзан Бессер, доктор медицины, эксперт по семейной медицине в Mercy Personal Physicians из Overlea.
Это связано с тем, что пот содержит, среди прочего, жирные кислоты и клетки кожи, которые выделяет ваше тело. Когда бактерии попадают в город, они разлагают эти компоненты, вызывая запах в процессе, когда они «переваривают» пот. (Прекрасный.)
По словам Ричарда Торбека, доктора медицинских наук, дипломированного дерматолога с ПК Advanced Dermatology PC, ваше тело может вырабатывать больше этих веществ, производящих запахи. «Когда вы тренируетесь, вы можете производить кортизол и гормоны, которые воздействуют на потовые железы на нашей коже», - объясняет он. По словам доктора Торбека, потовые железы в подмышечных впадинах, паху и других классически вонючих областях вырабатывают то, что, по словам доктора Торбека, является феромоноподобным веществом, обеспечивающим энергию для кожных бактерий и скрывающим ваш неприятный аромат.
Пот в других областях вырабатывается в так называемых эккринных железах, и он не вызывает интенсивного запаха, который исходит от апокринных желез. Эккринные железы расположены по всему телу, и они в основном помогают регулировать температуру тела.
Что делать с вашим вонючим потом
Возможно, вы не сможете полностью устранить запахи, которые выпадают из вашего тела, когда вы тренируетесь (извините), но вы можете предпринять некоторые профилактические меры, чтобы хотя бы немного обуздать вонь. Вот что попробовать.
Стирайте ежедневно
Это, вероятно, само собой разумеется, но чистка вонючих пятен мылом - ваша первая линия защиты в борьбе с запахом тела после тренировки. Каким бы заманчивым это ни было, просто раздеться от тренировочной одежды и прыгнуть в какую-нибудь чистую одежду, смыв тело - особенно участки, которые, кажется, производят самый запахный пот - наверняка что-то изменит.
«Если вы сможете очистить свою кожу и сохранить ее здоровой и чистой, это уменьшит запах», - говорит доктор Бессер. Бонусные баллы, если вы можете втиснуться в быстрый душ как можно скорее после тренировки.
Д-р Торбек говорит, что тело перекиси бензоила моет анте, когда обычное мыло не набирает вес. «Промывая участки антибактериальными средствами, вы уменьшаете количество вызывающих запах бактерий», - объясняет он.
Принять меры предосторожности подмышками
В следующий раз, когда вы окажетесь в проходе с дезодорантом, обязательно поищите продукты, которые помогут контролировать запах тела. Возможно, стоит попробовать варианты с антиперспирантным и дезодорирующим эффектом, если в последнее время ваши тренировки пахли очень вонючими. Доктор Бессер рекомендует подобрать профессиональную силу, такую как Drysol, которая, по ее словам, может помочь уменьшить количество пота, которое производят ваши косточки.
Носите правильную одежду
Лучшая одежда для тренировки и уменьшения этого потного запаха связана с материалом или тканями, указанными на этикетке. Выбирайте натуральные ткани, такие как хлопок, которые также впитывают влагу и дышат. Таким образом, ваше снаряжение позволяет вашему телу дышать, а не задерживать пот.
Рассмотрим профессиональные процедуры
Если вы приняли здоровые гигиенические привычки и исчерпали свои безрецептурные возможности, возможно, стоит поговорить с дерматологом о том, что делать дальше в вашей вонючей ситуации. По словам доктора Торбека, местные препараты, отпускаемые по рецепту, такие как клиндамицин, эритромицин и азелаиновая кислота, могут уменьшить запах.
Если все остальное не помогает, добавляет он, вы можете подумать о лечении в офисе, которое уменьшает пот, который вы производите в целом, например, ботокс или miraDry. Ищите документ, сертифицированный Американской академией дерматологии, который поможет вам в выборе.
Проверьте свою диету
То, что входит, должно выйти, верно? Оказывается, это касается и пота. Если неприятный запах, кажется, появляется сразу после окончания тренировки, возможно, вы захотите попробовать некоторые вонючие продукты. Согласно данным клиники Майо, некоторые острые или сильно пахнущие продукты и напитки с кофеином могут увеличить выработку пота и риск запаха тела. Горстка наиболее распространенных виновников включает лук, чеснок, спаржу и цветную капусту. Некоторые люди могут также обнаружить, что их пот особенно заметен во время тренировки после ночи употребления алкоголя.
Когда обратиться к врачу
Есть определенные красные флаги с вонючим потом, которые могут служить основанием для посещения кабинета врача. Например, если ваш запах внезапно изменится, это может быть признаком основного метаболического расстройства, такого как диабет, говорит доктор Бессер.
По словам доктора Торбека, это может быть редкостью, но генетическое состояние, называемое триметиламинурией (иногда называемое синдромом запаха рыбы из-за запаха, который он выделяет), может быть виновато. Состояние включает в себя неспособность расщеплять определенные соединения в организме; Изменение вашей диеты с помощью медицинского работника, чтобы избежать продуктов, которые содержат эти соединения или их прекурсоры, могут помочь уменьшить запах.
По большей части, однако, ваши запахи совершенно нормальные - просто держите этот дезодорант под рукой.
