Важность поддержания хорошего здоровья нельзя переоценить. Здоровое тело закладывает основу для вашего повседневного благополучия и определяет, насколько хорошо вы будете стареть. Это также позволяет вам вести активную и более полноценную жизнь, что означает, что вы будете иметь лучшее качество жизни с возрастом.
Здоровое тело требует сочетания сбалансированной диеты, регулярных физических упражнений, качественного сна, внимательности и, конечно же, здорового образа жизни.
Чаевые
Поддержание здорового тела - лучший способ вести активную и полноценную жизнь. Это самое важное, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым с возрастом.
Важность здорового образа жизни
Когда ты молод, легко воспринимать свое тело и свое здоровье как должное. Однако с возрастом важность поддержания хорошего здоровья становится все более очевидной. Когда вы поддерживаете свое тело в хорошем состоянии, вы наслаждаетесь большей энергией и меньшими болями.
Чтобы понять важность поддержания хорошего здоровья, полезно оценить различные вещи, которые способствуют здоровому образу жизни. К ним относятся питание, физическая активность, сон и управление стрессом. Когда эти части вашего образа жизни нарушены, ваше здоровье часто окупается.
Здоровая диета, которая включает в себя достаточное количество витаминов, минералов, пищевых волокон, белков, углеводов и полезных жиров, позволяет вашему организму хорошо работать. Регулярные физические упражнения укрепляют кости, мышцы, легкие и сердечно-сосудистую систему.
Семь-восемь часов качественного сна каждую ночь позволяют вашему организму восстанавливать клетки и выполнять другие действия по уходу. Управление стрессом является еще одной ключевой частью важности здорового образа жизни.
Согласно Национальным институтам здоровья, стресс создает нагрузку на ваш организм и увеличивает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и психических расстройств.
Когда у вас хронический стресс, вы также более склонны к нездоровому образу жизни, такому как употребление алкоголя, курение или нездоровая диета.
Меньше больных дней
Когда вы работаете, чтобы поддерживать здоровое тело, вы можете проводить больше времени, занимаясь любимым делом, и меньше спать в постели под погодой. Здоровая диета поддерживает вашу иммунную систему, поэтому легче бороться с простудой, гриппом и другими инфекциями. Качественный сон также положительно влияет на ваше здоровье.
Исследование, опубликованное в мае 2017 года в журнале Nature and Science of Sleep, показало, что нарушение сна повышает риск развития гипертонии, высокого уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с весом, метаболического синдрома, диабета и колоректального рака. Кроме того, мужчины с нарушениями сна подвергаются повышенному риску смерти от всех причин.
: Эффект сна 5 часов в ночь
Здоровый вес
Соблюдение здоровой диеты и достаточное количество сна означает, что у вас будет больше энергии для физической активности, что поможет вам поддерживать свой вес.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют всем взрослым заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут каждую неделю, а также два дня силовых тренировок для поддержания хорошего здоровья и веса.
Они также подчеркивают, что физическая активность также помогает вам чувствовать себя лучше, лучше спать и лучше функционировать. Когда дело доходит до важности здорового образа жизни, регулярные физические упражнения - это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя.
Улучшенное психическое здоровье
Поддержание здорового тела и здорового образа жизни также может сделать вас счастливее и более уравновешенным.
Если вы боретесь с депрессией, тревогой или психическим заболеванием или просто хотите сохранить свой мозг здоровым по мере старения, Национальный альянс по психическим заболеваниям рекомендует диету, физические упражнения, регулярный сон и здоровый образ жизни как лучшую стратегию улучшения вашего здоровья. душевное здоровье
