При выполнении упражнений, таких как ходьба или бег, вы можете иногда заметить, что ваши пальцы рук и руки опухли. Хотя задержка жидкости может быть неприятной и неудобной, практически при любых обстоятельствах это нормальная физиологическая реакция на нагрузку и не является причиной для тревоги. Некоторые люди более восприимчивы, чем другие, к отеку рук, вызванному физической нагрузкой.
Увеличение кровотока
Когда вы занимаетесь спортом, вы предъявляете повышенные требования к системе кровообращения и дыхания. По мере увеличения кровотока к сердцу, легким и мышцам он уменьшается в конечностях, таких как пальцы. В результате ваши пальцы и руки охлаждаются, в результате чего их кровеносные сосуды открываются шире, что приводит к отекам или отекам. Расширение сосудов - расширение кровеносных сосудов - вблизи кожи происходит при физической нагрузке и является одним из способов выделения тепла из крови, когда физические упражнения согревают вашу систему.
Захваченная жидкость
Другая причина, по которой вы можете заметить припухлость во время упражнений, заключается в том, что жидкость может попасть в ваши руки. Физическая нагрузка увеличивает количество крови, прокачивающей ваше тело. Большие мышцы ваших ног энергично двигаются в большинстве упражнений, но мышцы ваших рук меньше и могут работать не так сильно. Когда ваши верхние конечности находятся ниже уровня сердца, как и во время ходьбы или бега, сила тяжести затрудняет отток жидкости из рук, что приводит к их отечности.
гипонатремия
Хотя это редко встречается, у спортсменов, участвующих в сложных спортивных соревнованиях, таких как марафоны, иногда может возникать более тяжелая форма отека клеток тела. Это опасное состояние, называемое гипонатриемией, вызвано недостатком натрия в организме. Питье чрезмерного количества воды во время экстремальных нагрузок может вызвать резкое нарушение нормального уровня натрия. Другие симптомы, в том числе спутанность сознания, усталость и рвота, очевидны, кроме опухания рук и пальцев. Любой, кто подозревается в гипонатриемии, нуждается в немедленной медицинской помощи.
Управляющий отек
Хотя нет никакого способа предотвратить образование отеков в руках при нагрузке, вы можете избежать дискомфорта, сняв кольца, часы или рубашки с узкими манжетами перед тренировкой. Как только вы перестанете заниматься спортом, ваше кровообращение и объем жидкости в ваших руках скоро вернутся к норме.
