Кислотная рефлюксная болезнь - часто называемая гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, или ГЭРБ, - это состояние, при котором желудочные кислоты движутся в ретроградном направлении, поднимаясь выше уровня соединения пищевода и желудка, а иногда и во рту. Бегуны, которые иначе не испытывают рефлюкс, часто становятся жертвами его симптомов во время тренировок.
Характеристики
Главным симптомом ГЭРБ является «изжога», болезненное ощущение, возникающее в груди, когда желудочная кислота вступает в контакт с нежной слизистой оболочкой пищевода; другие включают отрыжку, тошноту и вздутие живота. Не у всех, кто испытывает рефлюкс, есть ГЭРБ; те с хроническим рефлюксом могут испытать это в любой ситуации, включая ложиться спать, тогда как другие требуют определенных триггеров. Как объясняется на сайте HealthCentral.com, одним из таких триггеров могут быть физические упражнения, особенно бег.
причины
Факторы, которые вызывают рефлюкс у активных, в противном случае бессимптомных людей, включают высокий индекс массы тела (ИМТ), наиболее значимый фактор риска; тип выполняемого упражнения, при котором бег создает большую вероятность рефлюкса, чем при езде на велосипеде или поднятии тяжестей; и время, прошедшее между последним приемом пищи и началом пробега, причем два или более часов являются рекомендацией для избежания проблем с рефлюксом. Кроме того, некоторые спортивные напитки, в отличие от воды, могут вызывать рефлюкс-эпизод.
Последствия
По данным Американской ассоциации медицинской атлетики, рост популярности бега привел к увеличению проблем, связанных с рефлюксом. К ним относятся повреждение слизистой оболочки или слизистой оболочки пищевода; хронический кашель; ларингит; повреждение зубов вследствие эрозии эмали кислотами желудка, попадающими в рот; и синусит. Более того, бегун на соревнованиях, который испытывает рефлюкс, явно не сможет выполнять свои возможности.
Соображения
Согласно «Runner's World», только предрасовая нервозность может предрасполагать людей к рефлюксу после того, как ружье сработает. Газированные напитки, жевательная резинка, кофе, чай и острая пища являются другими распространенными виновниками. Менее распространенные, но все еще часто встречающиеся осадители рефлюкса и связанные с ними проблемы, такие как вздутие живота, включают брокколи, сладкий перец, спортивные напитки и лук.
Профилактика / решение
Слишком много еды, слишком рано перед тренировкой или гонкой, безусловно, самый верный способ вызвать рефлюкс-эпизод, поэтому частое употребление небольших порций еды - лучший выбор, чем потребление широко расставленных праздников. Многие бегуны имеют серьезную привычку к кофе или кофеину; те, кто испытывает рефлюкс, должны быть осторожны, чтобы уменьшить их потребление. Различные распространенные лекарства также могут вызывать рефлюкс, поэтому бегунам, принимающим рецептурные препараты, рекомендуется проконсультироваться со своими врачами, чтобы определить, возможно ли изменение схемы лечения.
