Кофеин может вызвать подергивание мышц и судороги, когда вы потребляете его в избытке. Другие факторы, связанные с мышечными спазмами, включают жаркую погоду, потерю жидкости или питательных веществ в организме и состояние вашего тела. Вы можете испытывать мышечную усталость, если у вас нет должного состояния и мышцы не могут сокращаться и более эффективно напрягаться во время тренировки. Кислород в мышцах может истощиться, что приведет к судорогам. Рефлексы вашего спинного мозга изменены и продолжают стимулировать мышцы, чтобы продолжать сокращаться. Потребление кофеина может способствовать возникновению спазмов, вызванных этими факторами.
Принудительное заключение контрактов
Непроизвольное сокращение мышц, при котором мышцы не расслабляются, приводит к мышечным спазмам. Судороги могут затрагивать часть мышц, всю мышцу или несколько мышц в одной области. Спазмы обычно возникают в задней части голени или икры, задней части бедра от подколенных сухожилий или в передней части бедра. Спазмы также затрагивают руки, руки, ноги, живот и грудную клетку. Спортсмены испытывают мышечные судороги от интенсивных тренировок. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, пожилые люди подвержены мышечным спазмам из-за потери мышц, которая обычно происходит в середине 40-х годов.
Неуправляемое переключение
Передозировка кофеина может вызвать мышечные подергивания, согласно онлайн-медицинской энциклопедии Национального института здравоохранения Medline Plus. Подергивание мышц происходит от небольших мышечных сокращений или неконтролируемых подергиваний в мышечных группах, контролируемых двигательным нервным волокном. Причины также включают в себя дефицит диеты, побочные эффекты от лекарств или напряженных физических упражнений. Подергивание мышц может происходить из-за стресса или тревоги или может сигнализировать о расстройстве нервной системы.
Тепло и обезвоживание
Кофеин может привести к избыточному мочеиспусканию, что может способствовать обезвоживанию организма. Кофеин также повышает температуру тела. Обезвоживание и жара играют главную роль в возникновении мышечных спазмов. Работа или физические упражнения в условиях сильной жары могут привести к обезвоживанию организма и истощению солей и минералов, потому что ваш пот истощает жидкости вашего организма. Исследования показали смешанные результаты в отношении воздействия кофеина, сообщает журнал «Железный человек». Кофеин может вызвать легкую потерю воды в течение четырехчасового периода, но некоторые исследования показывают, что тренировки в течение этого времени могут блокировать потерю воды.
Чрезмерное потребление кофеина
Многие спортивные и энергетические напитки содержат кофеин. Прилив энергии, который он обеспечивает, может помочь во время тренировок. Кофеин может также увеличить кальций в мышцах для сильных мышечных сокращений. Однако чрезмерное потребление кофеина может вызвать тремор мышц, а также нервозность, беспокойство, раздражительность, учащенное сердцебиение и бессонницу, отмечает MayoClinic.com. Чрезмерное потребление кофеина эквивалентно употреблению четырех или более чашек кофе в день. Многие безалкогольные напитки, шоколад и лекарства также содержат кофеин.
