Детоксикации могут принести пользу вашему телу, но они также могут быть очень опасными, если используются безответственно. Для вашего здоровья важно, чтобы вы были осторожны и чувствительны при запуске любой программы детоксикации. Всегда обращайтесь к детоксам на основе пищевых продуктов, которые не требуют решительных мер, таких как жизнь только на жидкости, и не вынимайте детокс из организма в течение более 10 дней, так как вашему организму требуется больше питательных веществ, чем вы получаете по программе детоксикации.,
Волокнистые фрукты и овощи
Волокнистые фрукты и овощи являются одними из самых эффективных продуктов для детоксикации организма. Волокно не только очищает вашу пищеварительную систему, но и может реально замедлить ваш аппетит. Это означает, что вы можете отдохнуть от высококалорийных продуктов и дать вашей пищеварительной системе время, чтобы восстановиться и вернуться к оптимальной функции. К основным овощам детоксикации относятся овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, шпинат, капуста, спаржа, бок чой, кресс-салат, редька, цветная капуста и артишок. Авокадо, помидоры, арбузы, гуава и ягоды являются одними из лучших фруктов.
Травы и специи
Сварите травы в воде, чтобы приготовить чай, и добавьте специи в кулинарию, чтобы улучшить эффект детоксикации. Фенхель может уменьшить вздутие живота, газ и изжога, в то время как имбирь является эффективным противовоспалительным средством. Женьшень повышает иммунитет и помогает организму преодолеть стресс, мята успокоит пищеварительную систему, а мускатный орех поможет вам вернуться к нормальной деятельности кишечника. Куркума поможет очистить вашу печень и повысить ваш иммунитет.
Ферментированные продукты
Ферментированные продукты получают признание благодаря своей пользе для здоровья кишечника, иммунитета и пищеварительного процесса. Включение ферментированных продуктов в детоксикацию поможет обеспечить положительный баланс здоровой кишечной флоры и устранение вредных бактерий. Это улучшит усвоение питательных веществ из других продуктов детоксикации и улучшит усвоение продуктов, с которыми ваша система могла бы бороться, включая продукты с высоким содержанием клетчатки. Хорошие ферментированные варианты включают йогурт, кефир и чайный гриб, которые доступны в большинстве магазинов экологически чистых продуктов. Кимчи, квашеная капуста, маринованные овощи и мисо - также легкий выбор для брожения.
Много воды
Очень важно пить много воды во время детоксикации. Фактически, вы можете использовать воду для детоксикации своего тела в любое время - чем больше у вас гидратации, тем меньше токсинов будет оставаться в вашем организме. Вода устраняет метаболические отходы, отфильтровывает токсины из окружающей среды и уменьшает чувство голода. Это улучшает пищеварение, улучшает работу кишечника, повышает ваш иммунитет и улучшает обмен веществ. Старайтесь пить как минимум восемь больших стаканов воды в день или даже больше, если вы чувствуете в этом необходимость. Чтобы по-настоящему эффективно вымыть вашу систему во время детоксикации, вода и травяной чай должны быть единственными жидкостями, которые вы пьете.
