Велоспорт является аэробной деятельностью, которая имеет много преимуществ, в том числе помогает в потере веса, помогает снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. В отличие от бега, который является тяжелой деятельностью, езда на велосипеде слабо воздействует на суставы, особенно на колени. Тем не менее, велосипедисты по-прежнему подвержены травмам, и многие из них являются следствием повторяющегося характера спорта. Одной из таких травм является перонеальный тендинит.
Перонеальные сухожилия
Есть два сухожилия peroneal, peroneus brevis и peroneus longus, которые проходят вдоль большой кости снаружи голеностопного сустава. Они бегут бок о бок, а один прикрепляется к внешней части середины стопы. Другой прикрепляется возле арки и бежит под ногу. Эти сухожилия, или полосы ткани, которые соединяют мышцы с костью, защищают лодыжку от растяжения путем стабилизации стопы и лодыжки. Сухожилие возникает, когда одно или оба сухожилия становятся раздраженными и воспаленными.
причины
Наиболее распространенными причинами перхеального тендинита являются чрезмерное использование и растяжение мышц. Это заболевание часто встречается у бегунов, которые склонны скручивать лодыжку на неровных дорогах или препятствиях, а также в других видах спорта, таких как теннис, футбол и баскетбол. Травма также может повлиять на велосипедистов. Те, у кого супинированные ступни или высокие арки, более подвержены нагрузкам на малоберцовые сухожилия и вызывают воспаление во время тысяч повторяющихся нажатий педалей, которые они совершают в течение поездки на велосипеде.
симптомы
Эта травма может быть вызвана острой травмой или может развиться со временем, что обычно происходит с велосипедистом. Симптомы часто включают боль, припухлость к области и часто область вокруг лодыжки, являющаяся теплой на ощупь. Сухожилие может ощущаться как будто оно горит, и травма часто сопровождается тугоподвижностью и неспособностью растянуть область без боли.
Лечение и профилактика
Важно как можно скорее прекратить упражнение, которое вызывает боль, иначе травма может привести к хроническому воспалению и повреждению сухожилия. Обработайте его льдом, компрессом, противовоспалительным обезболивающим и уменьшите вашу активность во время заживления. Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Оцените посадку своего велосипеда и положение зажима, чтобы убедиться, что он не раздражает сухожилия малоберцовой кости. Вы можете хотеть работать с профессиональным установщиком велосипеда, чтобы избежать будущих проблем. Когда вы стоите, чтобы подняться на холмы, на сухожилия оказывается больше давления. Оставайтесь в седле вместо этого.
