Т-клетки - это тип белых кровяных клеток, созданных в костном мозге для защиты организма от микробов, бактерий и вирусов. Каждая Т-клетка создается с помощью специального рецептора, который распознает уникальный антиген - тип вещества, чуждого организму. Когда чужеродный антиген распознается, Т-клетка начинает действовать, либо защищает организм напрямую, либо активирует другие аспекты иммунной системы. Гарвардская медицинская школа отмечает, что исследователи все еще не уверены, что активирует производство Т-клеток; тем не менее, вы можете поддержать выработку Т-клеток в вашем организме, приняв определенные позитивные меры.
Шаг 1
Поддерживайте хорошо сбалансированную питательную диету. Как и все системы организма, иммунная система требует энергии для эффективной работы. Соблюдение здоровой диеты в соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и сельского хозяйства США обеспечивает организм топливом и ресурсами, необходимыми для создания Т-клеток и других членов иммунной системы. Увеличение потребления фруктов и овощей может особенно помочь, увеличивая количество каротиноидов и биофлавоноидов, которые вы получаете; Было обнаружено, что оба питательных вещества помогают иммунной системе.
Шаг 2
Принимайте добавки для укрепления вашей иммунной системы. Всемирно известный педиатр и эксперт по семейному оздоровлению доктор Уильям Сирс рекомендует дополнить ваш рацион витамином С, витамином Е и цинком, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему. Другие травяные добавки с ограниченными исследованиями, показывающими, что они могут помочь повысить выработку Т-клеток и поддержать иммунную систему, включают чеснок, эхинацею и женьшень.
Шаг 3
Найдите способы минимизировать и избавить себя от эмоционального стресса. Гарвардская медицинская школа отмечает, что чрезмерный эмоциональный стресс был связан с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания, и может фактически подавлять выработку Т-клеток. Регулярные физические упражнения, молитва, медитация и йога - вот некоторые виды деятельности, которые вы можете попробовать, которые могут помочь снять стресс.
Шаг 4
Смейся чаще. В марте 2004 года «Журнал психосоциального ухода и психического здоровья» опубликовал статью, в которой обсуждалась польза для здоровья от регулярного смеха, включая улучшение иммунной функции. В статье отмечается, что результаты исследований отличаются друг от друга, чтобы убедительно доказать эффективность смеха в увеличении производства Т-клеток, но юмор и терапия смеха все чаще используются в больничных условиях из-за ощутимой пользы для пациентов. Просмотр смешного фильма, прослушивание комедийных записей и выполнение упражнений на смех - все это может помочь в создании Т-клеток вашего организма.
Чаевые
Избегайте курения, употребления слишком большого количества сахара или жира и употребления слишком большого количества алкоголя; Эти действия могут подавить вашу иммунную систему и сделать вас более уязвимыми для заболевания.
