Малиновая кислота - или в ее ионизированной форме, малат - это органическое соединение, которое встречается в природе во многих фруктах и овощах. Он также может быть синтезирован в организме как часть аэробных и анаэробных энергетических циклов.
Безопасность яблочной кислоты
Вы найдете яблочную кислоту, естественно присутствующую в многочисленных фруктах и овощах, включая яблоки, абрикосы, манго, клубнику, ананасы, виноград, салат, лук, сельдерей, цветную капусту, капусту, брюссельскую капусту и многое другое.
Поскольку яблочная кислота является естественным соединением в обычных продуктах питания, она, как правило, считается безопасной для потребления человеком - и, как отмечает Сеть токсикологических данных, ее часто добавляют в обработанные продукты, включая выпечку, замороженные молочные продукты, мягкие конфеты и безалкогольные напитки.
Тем не менее, TDN также отмечает рассеяние побочных жалоб от теста яблочной кислоты и магния при лечении фибромиалгии. Жалобы включали тошноту, диспепсию и диарею, и неясно, были ли они когда-либо связаны непосредственно с добавками яблочной кислоты и магния или нет.
Чаевые
Если вы подвергаетесь воздействию яблочной кислоты в вашей рабочей среде, ваши опасения отличаются от тех, кто принимает ее в качестве добавки. Сеть токсикологических данных классифицирует яблочную кислоту как сильное раздражающее действие на кожу и особенно раздражающее действие на глаза. Он также считает, что вдыхание яблочной кислоты представляет риск.
Малиновая кислота для фибромиалгии
Малиновая кислота сама по себе не была объектом большого научного интереса. Тем не менее, поскольку яблочная кислота является естественным промежуточным продуктом энергетических циклов вашего тела, она иногда возникает как часть соединений, которые оцениваются как средства для лечения фибромиалгии или повышения спортивных результатов.
Однако доказательство эффективности яблочной кислоты на всех фронтах, в лучшем случае, неопределенно. Особо следует отметить, что анализ данных, опубликованный в майском номере журнала Medwave за 2019 год , позволяет сделать вывод, что комбинация магния и яблочной кислоты практически не изменяла боль и симптомы депрессии у пациентов с фибромиалгией.
Однако не все исследования подтверждают это. Как отмечает Хантингтонский колледж медицинских наук в другом обзоре исследований, пациенты с фибромиалгией показали быстрое улучшение уровня боли после 48 часов приема добавок от 1200 до 2400 мг яблочной кислоты плюс магния, а затем утратили это улучшение после того, как прекратили принимать яблочную. кислота.
Яблочная кислота для энергии
Как отмечают в Национальных институтах здоровья, яблочную кислоту часто комбинируют с цитруллином в качестве спортивной добавки on - согласно теории, что, поскольку малат является промежуточным продуктом энергетических циклов вашего тела, повышение его уровня может также повысить ваш уровень энергии или спортивные результаты.
Однако, несмотря на повсеместное распространение яблочной кислоты для этой цели, нет убедительных доказательств ее эффективности. Особо следует отметить, что небольшое исследование из девяти субъектов, опубликованное в октябрьском выпуске Nutrients 2017 года, показало, что прием цитруллина малата - смеси яблочной кислоты и цитруллина - не улучшал восстановление мышц после упражнений с отягощениями.
Конечно, в этом исследовании следует учитывать ряд предостережений, не в последнюю очередь очень маленький размер выборки и тот факт, что испытуемые не привыкли заниматься физическими упражнениями; Возможно, что тела, которые лучше приспособлены для упражнений, могут показывать разные ответы.
В конечном счете, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать или опровергнуть любые предполагаемые преимущества яблочной кислоты. А тем временем, если вы принимаете яблочную кислоту для такого заболевания, как фибромиалгия, всегда сначала обращайтесь к своему врачу. В отсутствие четких рекомендаций по дозировке, врач является вашей первой линией защиты в определении возможных противопоказаний и лекарственного взаимодействия для этой и любых других добавок.
