Нормальное старение вызывает изменение функций мозга. Со временем здоровые люди испытывают снижение некоторых когнитивных способностей. Небольшие сокращения в области памяти, как визуальной, так и словесной, могут происходить вместе с некоторой кратковременной потерей памяти. Мозг, как и любая мышца, нуждается в упражнении, чтобы оставаться в форме. Чем больше упражнений получает мозг, тем лучше он обрабатывает информацию. Упражнения на память для пожилых людей могут помочь кратко и долгосрочно вспомнить.
Загадки
Кроссворды - одно из самых эффективных упражнений на память. Другие головоломки также полезны. Программа исследований болезней Альцгеймера Американского фонда здравоохранения (AHAF) рекомендует играть в судоку, чтобы тренировать мозг и помогать памяти и когнитивным функциям. Soduku похож на кроссворд, но вместо слов используются цифры. Головоломка представляет собой сетку из девяти квадратов в поперечнике и девяти квадратов вниз. В каждом ряду поперек и вниз должен быть только один из каждого последовательного числа до 9. Каждый блок ячеек должен также содержать только одно из каждого числа до 9. Судоку не требует никаких математических навыков или вычислений. Это логическая головоломка и может стать привычкой. Загадки судоку можно найти в газете, онлайн или во многих книгах-головоломках.
Сенсорная стимуляция
Одним из способов стимулирования работы мозга является стимуляция сенсорных данных. Вовлечение всех пяти чувств в опыт будет стимулировать и пробуждать мозг. Послушайте прекрасную музыку, попробуйте что-нибудь вкусное, посмотрите что-нибудь удивительное, прикоснитесь к чему-то невероятно мягкому и зажгите ароматическую свечу, чтобы почувствовать приятный аромат. Использование сенсорного стимула и уделение ему внимания будет стимулировать и усиливать сенсорную память и осознание.
Карточные игры
По данным Американской академии неврологии, регулярные игры в карты, такие как покер, пасьянс, сердца, рамми и рыбка, тренируют мозг и могут задерживать потерю памяти, связанную со старением и деменцией, а также помогают поддерживать жизнеспособность мозга.
шахматы
Шахматы - это стратегическая игра, которая может улучшить память и когнитивные способности. Любая игра, включающая стратегию, будет тренировать мозг. По данным Мичиганского университета, мозг нуждается в ежедневных тренировках, чтобы оставаться в форме.
чтение
Чтение будет тренировать мозг и поможет вспомнить слова. Чтение газеты, книг или журналов, как показывали, обеспечило мозговое повышение. В исследовании памяти и старения доктор Йонас Геда, психоневролог из клиники Майо, обнаружил, что участие в познавательной деятельности, такой как чтение, может предотвратить потерю памяти в будущем. Исследование 2009 года также показало, что у пожилых людей, которые играют в игры, работают за компьютером или участвуют в таких поделках, как гончарное дело или квилтинг, потеря памяти на 30-50 процентов ниже по сравнению с людьми, которые не участвовали в этих мероприятиях.
