Черника обязана своим глубоким оттенком антоцианинам, классу мощных антиоксидантов сине-фиолетового цвета. Производители добавок начали выделять эти полезные компоненты для получения экстракта черники, что дает вам преимущества без ягод. Прежде чем вы решите включить экстракт черники в свой рацион, важно проанализировать возможные побочные эффекты этой, казалось бы, невинной добавки.
Травяные дополнения
Когда вы ищете добавки с экстрактом черники, имейте в виду, что производители часто добавляют травяные добавки, чтобы обеспечить дополнительные преимущества. Важно изучить и спросить своего доктора о последствиях этого также. Если у вас аллергия на амброзию или маргаритку, вам следует избегать добавок с черникой одного типа: Berry Vision с черникой и Eyebright. Эта добавка также содержит ноготки и виноградные косточки, поэтому она может быть опасной, если у вас есть определенные цветочные аллергии. Как правило, следует избегать травяных продуктов, которые имеют тот же эффект или противоположный эффект от лекарств, которые вы принимаете.
Подсчитайте свои витамины
Наряду с добавлением трав, некоторые бренды экстрактов черники и клюквы также содержат дополнительный витамин С. Хотя витамин С является водорастворимым витамином, то есть он не хранится в организме, слишком большое потребление различных дополнительных продуктов может оказать негативное влияние на ваш организм. здоровье. В 2004 году исследование здоровья женщин в штате Айова показало, что высокие дозы дополнительного витамина С могут вызывать окислительный стресс и повышать риск развития рака легких. Если вы уже принимаете поливитамины, безопаснее также избегать двойной дозы витамина С в добавке с черникой. Вместо таблеток вы можете выбрать 100-процентный концентрат черники, в который реже добавляются витамины и травы.
Обратите внимание на дозировки
Как и в большинстве вещей, больше не всегда лучше. При обнаружении в природе черника имеет высокое содержание воды и клетчатки. Эти качества разбавляют и усиливают абсорбцию черничных антиоксидантов, витаминов и минералов. Важно иметь в виду, что экстракт черники является очень концентрированной формой этих веществ, и рекомендации по дозировке имеют ограниченное тестирование. Во избежание негативных последствий безопаснее ошибаться на низкой стороне. Если вы решили начать принимать экстракт черники, попробуйте сначала половину рекомендуемой дозы, чтобы увидеть, как реагирует ваш организм.
Безопасны ли добавки черники?
При приеме в рекомендуемых дозировках кажется, что добавки с черникой безопасны для большинства пациентов с тяжелым состоянием. Если у вас диабет, добавки с черникой могут вызвать снижение сахара в крови. Всегда обсуждайте свое решение начать прием добавки с врачом. Добавки с черникой не предназначены для беременных или кормящих женщин или детей в возрасте до 18 лет. Проверьте этикетку на наличие дополнительных веществ, которые могли быть добавлены к продукту, и помните о возможных взаимодействиях с вашими текущими лекарствами.
