Если ваша диета слишком долго включала в себя фаст-фуд и алкоголь, у вас может возникнуть соблазн попробовать очистить организм от токсинов, чтобы помочь организму избавиться от токсических веществ и начать свой путь к здоровью. Однако не только нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что ограничение вашего потребления только свежим соком или специальным чаем избавляет ваше тело от вредных веществ, но существует вероятность того, что это может вас даже заболеть. Прежде чем стать жертвой очищения детоксикации в вашем офисе или кругу друзей, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить преимущества и риски, связанные с соблюдением такой диеты.
Что такое очищение детокс?
Чистящие средства Detox выпускаются в различных формах, в том числе в напитках, приготовленных из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца; смеси свежих соков; или специальные детокс чаи. Как правило, они требуют, чтобы вы воздерживались от употребления чего-либо, кроме вашего специального напитка. Чистки могут длиться от трех до 10 дней или дольше, согласно статье 2008 года, опубликованной в Today's Dietitian. Хотя калории варьируются в зависимости от типа очищения, за которым вы следите, они могут обеспечить 800 калорий или меньше в день.
Голод и усталость
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что голод является распространенной жалобой у людей, придерживающихся очень низкокалорийной диеты, схожей по калориям с детокс-очисткой. Согласно обзорной статье 2006 года, опубликованной в Обзорах ожирения, голод, как правило, не уменьшается при соблюдении такой строгой диеты.
В дополнение к голоду, вы можете также чувствовать усталость после детоксикации, что влияет на уровень вашей активности и может снизить ваш метаболизм, говорится в статье 2006 года в Обзоре ожирения.
Нездоровая потеря веса
Одним из положительных побочных эффектов детоксикации является потеря веса. Тем не менее, согласно той же обзорной статье в обзорах ожирения, вы не теряете вес жира на такой жесткой диете, а драгоценную мышечную массу. Потеря мышц может вызвать у вас слабость, что, в свою очередь, может еще больше снизить общий уровень активности. Кроме того, чем меньше у вас мышц, тем ниже ваш метаболизм, что может затруднить потерю веса после прекращения очищения.
Желудочно-кишечные побочные эффекты
Диарея является распространенным побочным эффектом очищения организма. На самом деле, сторонники этих планов диеты утверждают, что диарея является признаком того, что ваше тело избавляется от токсических веществ. Тем не менее, диарея, скорее всего, вызвана сахаром из вашего свежего сока или травяными веществами в вашем детокс-чае, такими как сенна, одуванчик или солодка, которые могут оказывать слабительное действие.
Опасные побочные эффекты
Чистка детокс может быть вредным для вашего здоровья. В сегодняшней статье Dietitian сообщается, что долгосрочная детокс-диета, которая не находится под пристальным наблюдением медицинского работника, может привести к серьезному электролитному дисбалансу, который может вызвать опасные для жизни проблемы с сердцем. Кроме того, длительное употребление детокс-чая с натуральным слабительным может повлиять на вашу пищеварительную систему и создать зависимость от слабительных для испражнений.
Детокс очищает не для всех
Некоторым людям следует избегать чисток детоксикации вообще из-за их потенциального воздействия на их общее состояние здоровья. Например, детокс-очистка для подростков может повлиять на рост и не рекомендуется. Людям с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца или диабет, а также беременным женщинам также следует избегать детоксикации.
