Добавки лецитина безопасны для большинства людей, но они могут вызывать побочные эффекты, и беременные женщины не должны принимать их, если их врач не дал добро. Один только лецитин не должен вызывать аллергические реакции, но добавки содержат лецитин, извлеченный из вызывающих аллергию продуктов. Если вы принимаете добавки и у вас развиваются симптомы тяжелой аллергической реакции, например, затрудненное дыхание; отек горла, губ, языка или лица; или красные, зудящие пятна на вашей коже, немедленно обратитесь к врачу.
Лецитин Обзор
Лецитин - это общее название жира под названием фосфатидилхолин. Ваше тело вырабатывает фосфатидилхолин из холина, но холин должен поступать из диетических источников, таких как постное мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца.
Фосфатидилхолин, или лецитин, строит клеточные мембраны, обеспечивает нормальное функционирование клеток и необходим для безопасной транспортировки холестерина через кровоток. Добавки лецитина могут стимулировать выработку ацетилхолина в мозге или снижать уровень холестерина, но необходимы дополнительные исследования для проверки эффективности добавки, сообщает Drugs.com.
Потенциальные побочные эффекты
Согласно данным Университета здравоохранения штата Юта, лецитин обычно считается безопасным, но даже нормальные дозы могут вызывать желудочно-кишечные проблемы, такие как боль в животе и диарея или жидкий стул.
Около 20 процентов до 90 процентов лецитина состоит из фосфатидилхолина, в зависимости от источника, сообщает Институт Линуса Полинга. При приеме в высоких дозах холиновый компонент может вызывать потоотделение и неприятный запах тела, но большинство добавок лецитина не содержат достаточно холина, чтобы вызвать эти побочные эффекты.
Аллергическая реакция
Соевые бобы и яйца являются двумя из восьми продуктов, ответственных за 90 процентов всех пищевых аллергий, сообщает FamilyDoctor.org. Многие добавки изготавливаются из соевого лецитина, который содержит белки, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
Белки, вызывающие аллергию в яйцах, поступают из яичного белка, а лецитин извлекается из желтка. Однако желток легко загрязняется. Люди с аллергией на яйца должны держаться подальше от всех продуктов, содержащих яйца.
Даже если аллергические реакции на добавки лецитина встречаются редко, будьте осторожны и проконсультируйтесь со своим специалистом по аллергии, если у вас аллергия на сою или яйца. Вы также можете купить добавки, сделанные из других источников, таких как лецитин подсолнечника или рапса.
Предупреждения о здоровье
Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с лецитином, чтобы убедиться, что они безопасны для ребенка.
Реакции между лекарственными средствами и добавками лецитина не сообщались, но проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или фармацевтом, прежде чем смешивать лецитин с любыми другими лекарственными средствами или травяными добавками, сообщает Dartmouth-Hitchcock Norris Cotton Cancer Center.
Руководство по дополнению
Институт медицины рекомендует получать от 425 до 550 мг холина в день, но рекомендации по приему лецитина не установлены, и вы можете удовлетворить свои потребности в холине с помощью диеты. Наилучший подход - следовать инструкциям на добавках, которые вы покупаете. Не превышайте дозу, рекомендованную вашим врачом.
Купите добавки, которые имеют знак качества на этикетке, в Фармакопее США, NSF International или Consumer Lab. Эта печать означает, что продукт прошел независимые испытания, чтобы убедиться, что добавка содержит ингредиенты на этикетке и не содержит вредных примесей.
