Кофе без кофеина позволяет вам насладиться богатым, темным, ореховым и слегка горьким вкусом кофе без забот о кофеине. Хотя кофеин обычно считается безопасным, слишком много может привести к беспокойству или проблемам со сном. Кофе без кофеина, как кофе с кофеином, естественно низкокалорийный, если его пить самостоятельно, что может помочь с потерей веса. Однако, если вы добавите много сливок или сахара, вы сможете значительно повысить калорийность и потерять потенциальные преимущества кофеина, связанные с потерей веса.
Потеря веса и без кофеина
Кофе без кофеина содержит минимальное количество кофеина, а не кофеин вообще. В Соединенных Штатах это означает, что 97 процентов исходного содержания кофеина удаляется с помощью различных процессов. Поскольку в кофе без кофеина содержится некоторое количество кофеина, вы можете получить выгоду от потери веса, связанную с кофеином, хотя и в меньшей степени. 12-летнее исследование, опубликованное в 2006 году в «Американском обществе клинического питания», показало, что увеличение потребления кофеина потенциально может привести к снижению вероятности увеличения веса в долгосрочной перспективе. Тем не менее, влияние кофеина на потерю веса и снижение веса было незначительным, поэтому употребление кофе без кофеина, а не с кофеином, не окажет значительного влияния на пользу кофе от потери веса, а именно на его низкую калорийность.
Калории в кофе без кофеина
Кофе без кофеина не имеет калорий на порцию 8 унций. Это означает, что употребление его вместо высококалорийного напитка, такого как лимонно-лаймовая сода, которая также не содержит кофеина, может помочь создать дефицит калорий, который со временем может привести к потере веса. В 8-унционной порции лимонно-лаймовой соды содержится 104 калории на порцию, а это означает, что употребление кофе без кофеина пять раз в неделю может привести к дефициту в 520 калорий каждую неделю. В течение одного года это может привести к потере веса почти на 8 фунтов.
Смотреть добавленные ингредиенты
Согласно медицинскому центру Университета Рочестера, то, что вы пьете, может оказать существенное влияние на потерю веса. Считается «диетической ловушкой», высококалорийные напитки добавляют много калорий - а иногда и жира - с небольшой пищевой ценностью. В то время как кофе естественно не содержит калорий, сахар и сливки значительно повышают содержание калорий. Одна чайная ложка сахара содержит 4 калории на порцию, и даже порция 1 столовой ложки светлых сливок содержит 29 калорий и почти 3 грамма жира. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, добавленные сахара являются основным фактором увеличения веса и ожирения, а подслащенные сахаром напитки являются основным источником добавления сахара в американскую диету.
Влияние на метаболизм у мышей
Кофе без кофеина может помочь с резистентностью к инсулину, связанной с диабетом, а также с энергетическим обменом в мозге. Исследователи, проводившие исследование на животных, с результатами, опубликованными в выпуске «Nutritional Neuroscience» за 2012 год, обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров, обогащенная добавкой зеленого кофе без кофеина, приводила к улучшению толерантности к глюкозе и лучшему метаболизму энергии мозга у испытуемых мышей. Хотя результаты были многообещающими, необходимы дальнейшие исследования, и влияние самого кофе без кофеина - не в качестве добавки - на людей может быть разным.
