Вы можете просто встать на весы в тренажерном зале, чтобы получить общее представление о том, сколько вы весите, или, если вы правильно взвешиваете, вы можете определить свой фактический вес. Точный вес помогает определить процент жира в организме, скорость основного обмена и определить, сколько калорий вам нужно в день. Всегда взвешивайте себя одинаково каждый раз, чтобы избежать неточных показаний веса.
Шаг 1
Сними всю одежду. Каждый день, взвешивая себя в другой одежде, ваш вес будет увеличиваться и уменьшаться, особенно если вы одеваете ремень в один день и обувь в следующий.
Шаг 2
Вытирайся. Не взвешивайте себя мокрым, когда вы только что вышли из душа или закончили бег в течение часа в тренажерном зале, даже если это время может быть удобным для взвешивания.
Шаг 3
Взвесьте себя перед тем, как позавтракать утром, после того, как вы пойдете в ванную, говорит доктор Йони Фридхофф на своем веб-сайте Weighty Matters. Если вы каждый день взвешиваете себя одинаково, вы можете получить более точное представление о своем весе.
Шаг 4
Встань на весы. Если вы используете напольные весы, дождитесь чтения.
Шаг 5
Переместите два маркера веса полностью влево, если используете шкалу врача. Сдвиньте балансир весом 100 фунтов слева направо. Вставляйте маркер в каждую прорезь, пока правая сторона аппарата не наклонится вниз. Сдвиньте однофунтовую планку слева направо, пока обе стороны устройства не выровняются.
Чаевые
Стоя на весах, будьте как можно тише, чтобы набрать правильный вес.
