Это полное затмение солнца! Ну, для некоторых, так или иначе. 21 августа луна пройдет перед солнцем, что приведет к полному солнечному затмению, видимому в некоторых частях Соединенных Штатов. Независимо от того, являетесь ли вы одним из счастливчиков американцев, которые видят, как луна покрывает солнце, потратьте день, чтобы установить намерения и практиковать йогу, даже в течение 10 минут, чтобы позитивно изменить свой мир с помощью силы солнечного затмения.
Постарайтесь практиковать, по крайней мере, за один день до, во время или через день после того, как произойдет солнечное затмение. Выйдите на улицу, поместите свой коврик на Мать-Землю и станьте в Tadasana - Mountain Pose. Установите ваше намерение на новолуние, пройдите через ваше любимое Приветствие Солнцу, соединитесь с вашим высшим Я и включите эти пять поз, которые я снимал с коллегой-йогом Элли Мишель. И найди меня в Instagram, чтобы узнать больше!
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЭто полное затмение солнца! Ну, для некоторых, так или иначе. 21 августа луна пройдет перед солнцем, что приведет к полному солнечному затмению, видимому в некоторых частях Соединенных Штатов. Независимо от того, являетесь ли вы одним из счастливчиков американцев, которые видят, как луна покрывает солнце, потратьте день, чтобы установить намерения и практиковать йогу, даже в течение 10 минут, чтобы позитивно изменить свой мир с помощью силы солнечного затмения.
Постарайтесь практиковать, по крайней мере, за один день до, во время или через день после того, как произойдет солнечное затмение. Выйдите на улицу, поместите свой коврик на Мать-Землю и станьте в Tadasana - Горной позе. Установите ваше намерение на новолуние, пройдите через ваше любимое Приветствие Солнцу, соединитесь с вашим высшим Я и включите эти пять поз, которые я снимал с коллегой-йогом Элли Мишель. И найди меня в Instagram, чтобы узнать больше!
Значение солнечного затмения
В отличие от лунного затмения, которое представляет начало конца, солнечное затмение вызывает совершенно новые события, перспективы, изменения людей и жизни в наших мирах. Согласно древней мудрости, солнечное затмение заставит вас столкнуться с погребенными негативными эмоциями, чтобы вы могли внести свет в темные глубины бессознательного разума. Этот космический феномен - прекрасная возможность установить намерения соединиться с вашим высшим я, привлечь большее осознание и проявить новое изобилие.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMВ отличие от лунного затмения, которое представляет начало конца, солнечное затмение вызывает совершенно новые события, перспективы, изменения людей и жизни в наших мирах. Согласно древней мудрости, солнечное затмение заставит вас столкнуться с погребенными негативными эмоциями, чтобы вы могли внести свет в темные глубины бессознательного разума. Этот космический феномен - прекрасная возможность установить намерения соединиться с вашим высшим я, привлечь большее осознание и проявить новое изобилие.
Кали Мудра
Каждая из следующих поз включает Кали Мудру, также известную как Мистра Шпиль. Кали - богиня, которая освобождает души и представляет преодоление трудных времен и уничтожение всего темного или злого, чтобы впустить свет.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Переплетите все пальцы, кроме указательных, которые плотно прижаты друг к другу и целенаправленно направлены. Левый большой палец часто пересекают правый большой палец, чтобы представить женскую энергию Кали.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMКаждая из следующих поз включает Кали Мудру, также известную как Мистра Шпиль. Кали - богиня, которая освобождает души и представляет преодоление трудных времен и уничтожение всего темного или злого, чтобы впустить свет.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Переплетите все пальцы, кроме указательных, которые плотно прижаты друг к другу и целенаправленно направлены. Левый большой палец часто пересекают правый большой палец, чтобы представить женскую энергию Кали.
1. Постоянный изгиб (анувиттасана)
Эта поза позволяет имитировать форму частичного затмения. Просто убедитесь, что вы согреваете спину несколькими раундами Приветствия Солнцу, которые включают в себя задний изгиб, такой как Кобра, Собака, обращенная вверх, или измененную версию этой позы, чтобы углубить ее.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Начните в Tadasana - Горная поза - наверху вашего коврика. Вдохните и проведите руками над головой, переплетая пальцы (кроме указательных) в Кали мудре. Выдохните и позвольте плечам расслабиться и вернуться назад. Медленно изогните позвоночник в легкий изгиб, который не вызывает дискомфорта. Держите голову на одной линии с позвоночником лицом вперед или откиньте голову назад. Задержитесь в позе от трех до пяти вдохов. Выходите на вдох, медленно возвращаясь к Тадасане.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЭта поза позволяет имитировать форму частичного затмения. Просто убедитесь, что вы согреваете спину несколькими раундами Приветствия Солнцу, которые включают в себя задний изгиб, такой как Кобра, Собака, обращенная вверх, или модифицированную версию этой позы, чтобы углубить ее.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Начните в Tadasana - Горная поза - наверху вашего коврика. Вдохните и проведите руками над головой, переплетая пальцы (кроме указательных) в Кали мудре. Выдохните и позвольте плечам расслабиться и вернуться назад. Медленно изогните позвоночник в легкий изгиб, который не вызывает дискомфорта. Держите голову на одной линии с позвоночником лицом вперед или откиньте голову назад. Задержитесь в позе от трех до пяти вдохов. Выходите на вдох, медленно возвращаясь к Тадасане.
2. Полумесяца (Анжанеясана)
Не стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в позу полумесяца из Тадасаны. Но убедитесь, что ваша спина согрета коброй, собакой, обращенной вверх, или несколькими стоячими изгибами.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Начиная с Тадасаны, сделайте глубокий вдох. На выдохе отведите левую ногу назад и согните правое колено под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше правое колено прямо над лодыжкой. Сожмите руки в Кали мудру и поднимите их над головой. Вдохните и, выдыхая, оставайтесь в этом положении или слегка изогните спину. Оставайтесь на три-пять вдохов. Вдохните и, выдохнув, отпустите руки на коврике и сделайте шаг назад к собаке, обращенной вниз, чтобы повторить на другой стороне.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMНе стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в позу полумесяца из Тадасаны. Но убедитесь, что ваша спина согрета коброй, собакой, обращенной вверх, или несколькими стоячими изгибами.
КАК СДЕЛАТЬ ЭТО: Начиная с Тадасаны, сделайте глубокий вдох. На выдохе отведите левую ногу назад и согните правое колено под углом 90 градусов. Убедитесь, что ваше правое колено прямо над лодыжкой. Сожмите руки в Кали мудру и поднимите их над головой. Вдохните и, выдыхая, оставайтесь в этом положении или слегка изогните спину. Оставайтесь на три-пять вдохов. Вдохните и, выдохнув, отпустите руки на коврике и сделайте шаг назад к собаке, обращенной вниз, чтобы повторить на другой стороне.
3. Воин III (Вирабхадрасана III)
Лицо солнечного затмения, смелое и заземленное, как воин. Не стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в Воина III из позы Полумесяца.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: С выпада, собери руки в Кали мудре (если их там еще нет). Сделай глубокий вдох. На выдохе прижмите правую пятку к мату, выпрямите правую ногу и поднимите заднюю ногу. Делайте все возможное, чтобы руки, туловище, поднятая нога и левое бедро были параллельны коврику. Если вы чувствуете себя сильным и устойчивым, слегка поднимите голову, чтобы смотреть вперед, не сжимая затылок. Оставайтесь на три-пять вдохов. Выйдите на выдохе и отпустите обратно в полумесяц. Повторите с другой стороны.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЛицо солнечного затмения, смелое и заземленное, как воин. Не стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в Воина III из позы Полумесяца.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: С выпада, собери руки в Кали мудре (если их там еще нет). Сделай глубокий вдох. На выдохе прижмите правую пятку к мату, выпрямите правую ногу и поднимите заднюю ногу. Делайте все возможное, чтобы руки, туловище, поднятая нога и левое бедро были параллельны коврику. Если вы чувствуете себя сильным и устойчивым, слегка поднимите голову, чтобы смотреть вперед, не сжимая затылок. Оставайтесь на три-пять вдохов. Выйдите на выдохе и отпустите обратно в полумесяц. Повторите с другой стороны.
4. Полумесяц (Ардха Чандрасана)
Связь этой позы с солнечным затмением довольно проста. Не стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в Полумесяц от Воина III.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: На правой стороне Warrior III выдохните и медленно отпустите кончики пальцев правой руки и коснитесь земли или положите руку на блок. Поверните левое бедро лицом к небу и откройте туловище влево. Держите левую руку на левом бедре или поднимите к небу. Держите свой взгляд вперед. Оставайтесь в позе от трех до пяти вдохов. Выходите на выдохе, когда вы отпускаете левую руку на коврик и опускаете поднятую левую ногу, чтобы встретить правую. Оставайтесь сложенными на несколько вдохов перед повторением на противоположной стороне.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMСвязь этой позы с солнечным затмением довольно проста. Не стесняйтесь двигаться через виньясу, переходить в другую переходную позу или шагать прямо в Полумесяц от Воина III.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: На правой стороне Warrior III выдохните и медленно отпустите кончики пальцев правой руки и коснитесь земли или положите руку на блок. Поверните левое бедро лицом к небу и откройте туловище влево. Держите левую руку на левом бедре или поднимите к небу. Держите свой взгляд вперед. Оставайтесь в позе от трех до пяти вдохов. Выходите на выдохе, когда вы отпускаете левую руку на коврик и опускаете поднятую левую ногу, чтобы встретить правую. Оставайтесь сложенными на несколько вдохов перед повторением на противоположной стороне.
5. Поза верблюда (Устрасана)
Завершите свою последовательность этой поразительной позой. Опять же, вы можете двигаться через виньясу или переходить в другую переходную позу, пока вы встаете на колени в вертикальном положении.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Из положения колен с высоким позвоночником держите колени на ширине бедер. Держите голени и верхушки ног прижатыми к мату. Положите руки на заднюю часть таза пальцами, указывающими на коврик. Вдохните и, выдыхая, медленно и безопасно откиньтесь назад настолько, насколько вам удобно. Если ваш позвоночник способен изгибаться глубже, вытяните руки, чтобы держаться за пятки. Оставайтесь на три-пять вдохов. Вдохните, вернув руки назад к бедрам. Выдохните и вдохните, заставляя ваше сердце поднимать туловище и макушку головы в вертикальном положении.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЗавершите свою последовательность этой поразительной позой. Опять же, вы можете двигаться через виньясу или переходить в другую переходную позу, пока вы встаете на колени в вертикальном положении.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: Из положения колен с высоким позвоночником держите колени на ширине бедер. Держите голени и верхушки ног прижатыми к мату. Положите руки на заднюю часть таза пальцами, указывая на коврик. Вдохните и, выдыхая, медленно и безопасно откиньтесь назад настолько, насколько вам удобно. Если ваш позвоночник способен изгибаться глубже, вытяните руки, чтобы держаться за пятки. Оставайтесь на три-пять вдохов. Вдохните, вернув руки назад к бедрам. Выдохните и вдохните, заставляя ваше сердце поднимать туловище и макушку головы в вертикальном положении.
Заверши свой поток затмения
Чтобы завершить практику йоги солнечного затмения, напомните себе о своем намерении и визуализируйте, как вы живете этим желанием, пока лежите в Савасане. Чтобы зажечь свои намерения, делайте упражнения для глубокого дыхания, медитируйте, ведите дневник или делайте все, что помогает вам чувствовать себя наиболее связанным и настроенным на ваше высшее Я. Не забудьте потренироваться за день до, во время или через день после солнечного затмения.
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMЧтобы завершить практику йоги солнечного затмения, напомните себе о своем намерении и визуализируйте, как вы живете этим желанием, пока лежите в Савасане. Чтобы зажечь свои намерения, делайте упражнения для глубокого дыхания, медитируйте, ведите дневник или делайте все, что помогает вам чувствовать себя наиболее связанным и настроенным на ваше высшее Я. Не забудьте потренироваться за день до, во время или через день после солнечного затмения.
Что вы думаете?
Вы находитесь в районе, где можно наблюдать какое-либо или все затмение? Будете ли вы смотреть? Будете ли вы практиковать йогу до, во время или после затмения? Собираетесь ли вы включить какие-либо из этих поз? Есть ли еще что-нибудь, что вы добавите? Какие намерения вы будете устанавливать? Мы хотели бы прочитать ваши намерения солнечного затмения в комментариях ниже!
Кредит: Ракель Росс / LIVESTRONG.COMВы находитесь в районе, где можно наблюдать какое-либо или все затмение? Будете ли вы смотреть? Будете ли вы практиковать йогу до, во время или после затмения? Собираетесь ли вы включить какие-либо из этих поз? Есть ли еще что-нибудь, что вы добавите? Какие намерения вы будете устанавливать? Мы хотели бы прочитать ваши намерения солнечного затмения в комментариях ниже!
