Соевые орехи часто продаются в качестве здоровой закуски и представляют собой жареные или запеченные соевые бобы. Они могут быть разных вкусов и могут сделать вкусную закуску, богатую полезными белками. Мало того, что вы можете есть соевые орехи в качестве закуски, но вы также можете испытать некоторые побочные эффекты, связанные со здоровьем, некоторые положительные и некоторые отрицательные. Поговорите со своим врачом, прежде чем включать соевые орехи в свой рацион, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.
Сердечно-сосудистое здоровье
Замена 25 г вашего диетического белка на 25 г соевого белка, полученного специально из соевых орехов, может помочь с общим здоровьем сердечно-сосудистой системы. Исследование, опубликованное в мае 2007 года в Архивах внутренней медицины, показало, что употребление соевых орехов помогло снизить кровяное давление на 9, 9% и снизить уровень холестерина. Исследователи пришли к выводу, что соевые орехи оказывают «кардиозащитное действие».
Облегчение симптомов менопаузы
Соевые орехи могут помочь улучшить качество вашей жизни, если вы женщина, переживающая менопаузу, считают исследователи в медицинском исследовании, опубликованном в 2007 году в Журнале женского здоровья. Исследователи отметили, что употребление 25 г белка, полученного из соевых орехов, помогло уменьшить симптомы, такие как приливы, если общее количество было разделено на три или четыре порции и употреблялось в течение дня.
Высокий натрий
Некоторые соевые орехи могут содержать различные вкусы и приправы, в том числе большое количество соли. Чрезмерное потребление соли может быть фактором, повышающим кровяное давление. Поговорите со своим врачом, если у вас высокое кровяное давление или в анамнезе высокое кровяное давление в вашей семье, поскольку конкретные рекомендации по потреблению натрия варьируются в зависимости от человека. Если вы ограничены в потреблении натрия, выберите соевый орех без соли или с низким содержанием натрия.
Остеопороз
Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что изофлавоны в соевых орехах могут помочь улучшить минеральную плотность костей. Это может помочь в борьбе с такими расстройствами, как остеопороз. УГМК утверждает, что наиболее эффективными добавками являются 40 г соевого белка в день.
Аллергические реакции
У некоторых людей может быть аллергия на соевые орехи. Если у вас аллергия, у вас могут возникнуть проблемы, такие как быстрое падение кровяного давления и насморк, предупреждает клиника Майо.
Желудочно-кишечный дистресс
Согласно данным клиники Майо, употребление соевых орехов иногда может привести к желудочно-кишечным проблемам. Они могут включать изменения в плотности стула, ощущение вздутие живота, болезненные спазмы желудка и тошнота или рвота.
