У каждого есть проблемные области, когда речь заходит о потере веса. Для многих женщин эта область часто является бедром. Это, по крайней мере, частично из-за генетики, но возраст, метод похудения и плато потери веса также могут привести к проблемам потери веса в бедрах.
генетика
Генетика, скорее всего, является главной причиной того, почему у вас возникают проблемы с похудением на бедрах. Ваши гены определяют характер вашего прироста веса, и то же самое можно сказать и о потере веса. Если вы склонны сначала набирать вес вдоль бедер, потеря веса в этой области тела может стать затруднительной. По данным Американского совета по упражнениям, любая область тела, где вы сначала набираете вес, часто является последним местом, где вы его теряете. Со временем - и немного терпения - вы со временем уменьшите размер бедер.
Возраст
Возраст также может играть важную роль в вашей способности похудеть в бедрах. Когда вы становитесь старше, вы склонны терять мышцы. Поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жира, потеря мышечной массы снижает потребность организма в калориях, поэтому ранее использовавшаяся тактика для похудения больше не дает таких же результатов. Возможно, вам понадобится еще больше снизить потребление калорий или повысить уровень физической активности, чтобы обрезать бедра.
метод
Помимо генетики и возраста, другим потенциальным фактором, способствующим вашей проблеме, является метод, который вы используете, чтобы сбросить вес. Если вы посвящаете все свое время и внимание тренировке ног, возможно, вы наращиваете мышцы и не сжигаете столько калорий, сколько думаете. По данным Американского колледжа спортивной медицины, нет никакого способа «точечно уменьшить» любую область тела. Приседания, выпады и сгибы ног могут укрепить мышцы и привести их в тонус, но эти упражнения не сжигают калории, как это может делать сердечно. Вам нужно создать дефицит в 3500 калорий, чтобы сбросить килограмм жира. Вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на упражнениях для нижней части тела, увеличьте аэробную активность и уменьшите потребление калорий.
Плато
Во время похудения каждый в конечном итоге попадает на так называемое плато похудения. По мере того, как вы худеете, вашему организму требуется все меньше и меньше калорий для функционирования. Если вы продолжите придерживаться того же режима потребления калорий и упражнений, вы начнете находить баланс между калориями и калориями. Это означает, что вы потребляете столько же калорий, сколько расходуете, что приводит к прекращению потери веса, что затрудняет потерю этих последних килограммов.
