Нужно увеличить фолиевой кислоты
Диетическая фолиевая кислота необходима для профилактики или лечения анемии и предотвращения врожденных дефектов, которые развиваются в первые недели беременности. Диагноз доктора подтвердит потенциальный дефицит фолиевой кислоты или усилит вашу потребность в ежедневном приеме витамина B-9, если вы женщина детородного возраста. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, один месяц 400 мкг фолиевой кислоты в день является безопасным показателем для преодоления дефицита витаминов. Возможно, вы не сможете получить столько витаминов из продуктов, которые вы едите. Ваш лечащий врач может заказать другую суточную дозу и должен контролировать любые добавки, которые вы принимаете.
Из продуктов
Каждая группа продуктов питания предлагает продукты с умеренным или большим количеством натурального фолата или его эквивалентной синтетической фолиевой кислоты. Сравните содержимое, указанное на этикетке упаковки. Употребление в пищу хлопьев каждый день может быть самым быстрым способом повысить уровень витаминов в пище. Больше всего источников пищи имеют обогащенные зерновые продукты, такие как зерновые и макаронные изделия со 100-процентным ежедневным содержанием фолиевой кислоты на предлагаемую порцию, или 400 мкг. Чечевица, горох с черными глазами и бобы пегой лошади имеют естественное высокое содержание фолиевой кислоты - до 90 процентов на 1 чашку. Говяжья печень, приготовленный шпинат и апельсиновый сок - это более чем 20-процентное ежедневное количество фолиевой кислоты на порцию, а салат из романа, малина, йогурт и яйца имеют умеренное содержание ниже этого.
Из добавок
Пусть ваш доктор порекомендует витаминные добавки фолиевой кислоты в правильной дозировке, если это необходимо. Вам может быть рекомендовано принимать витамин B-9 в качестве самостоятельной таблетки или части поливитаминного или дородового витаминного комплекса. Национальное управление здравоохранения по пищевым добавкам считает добавку безопасной для употребления в дополнение к пище, но предупреждает потребителей не принимать более 1000 мкг дополнительной фолиевой кислоты в день, чтобы сохранить здоровый уровень витамина B-12.
Предупреждение
Помимо влияния на диагностику врачами потенциального дефицита витамина B-12, большое потребление фолиевой кислоты было связано с сердечно-сосудистым риском у пациентов с сердечными заболеваниями и определенным риском рака у населения в целом. Добавки фолиевой кислоты могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами от судорог.
