Дефицит железа является расстройством питания № 1 в мире, и подростки подвергаются особому риску его развития. В подростковом возрасте подростки могут испытывать быстрые всплески роста, увеличивая свои потребности в железе и других питательных веществах, и если эти потребности не удовлетворяются, у них может развиться дефицит витаминов или минералов. В то время как дефицит железа чаще встречается у девочек-подростков из-за менструации, у мужчин-подростков также может развиться его.
Способствующие факторы
Если у подростка мужского пола развивается дефицит железа, возможно, это происходит потому, что он быстро растет и не вносит необходимые изменения в свой рацион, чтобы увеличить потребление железа. Тем не менее, определенные факторы могут способствовать этому расстройству питания или сделать его более вероятным. Если вы участвуете в беге на длинные дистанции, это может подвергнуть вас риску низкого уровня железа. Вы также подвержены большему риску, если вы строгий вегетарианец, соблюдаете диету для похудения или имеете непоследовательные привычки в еде; последнее также может увеличить ваши шансы на развитие других недостатков питания.
Признаки и симптомы
Наиболее распространенными признаками и симптомами дефицита железа являются усталость или недостаток энергии, одышка, головные боли, головокружение и раздражительность. Вы также можете испытать непреднамеренную потерю веса, чувство слабости и быть более восприимчивыми к инфекциям и болезням. Ваша успеваемость в школе и домашняя работа могут пострадать из-за утомления и снижения способности концентрироваться или запоминать вещи. Если вы считаете, что у вас может быть дефицит железа, запишитесь на прием к врачу и расскажите ему о симптомах, которые вы испытывали.
Железодефицитная анемия
Если ваш дефицит железа остается недиагностированным, он может стать тяжелым, и тогда у вас может развиться железодефицитная анемия. Это наиболее распространенная форма анемии, и ее наиболее распространенной причиной является диета с низким содержанием железа. Железодефицитная анемия имеет признаки и симптомы, сходные с железодефицитной, но вы также можете испытывать кровь в стуле, ломкие ногти, снижение аппетита, бледность кожи, боль в языке или странную тягу к еде. Белки ваших глаз также могут стать бледными или выглядеть голубоватыми по цвету. Крайне важно обратиться к врачу, если вы подозреваете, что у вас дефицит железа или железодефицитная анемия, поскольку длительное нарушение питания может повлиять на ваш рост и развитие.
Предупреждение и дополнительные соображения
Вы можете предотвратить дефицит железа, включив в свой рацион много продуктов, богатых железом. Выберите из таких продуктов, как постное мясо, шпинат, изюм, сушеные бобы, патока, лосось, тунец, цельнозерновой хлеб и курица. Если вы едите растительные источники железа, употребляйте вместе с ними витамин С, чтобы увеличить усвоение железа. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мужчины в возрасте от 14 до 18 лет нуждаются в 11 миллиграммах железа в день. Всегда говорите с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или принимать новые добавки.
