Большим ружьям нужно много боеприпасов, а скручивание бицепса даст вам все боеприпасы, необходимые для того, чтобы сдуть соревнования на пляже или в тренажерном зале. В скручивании бицепса задействовано больше мышц, чем вы могли подумать. Когда ваши плечевые, дельтовидные мышцы, разгибатели и сгибатели задействованы и работают в унисон, все они могут внести свой вклад - не только в набор определенных плеч, но и в предплечья и плечи.
Чаевые
Ваш бицепс brachii является основным двигателем при сгибании бицепса, но это упражнение задействует ряд других мышц в верхней и нижней частях рук.
Бицепс мышц плечевого пояса
Мышца двуглавой мышцы плеча (длинная голова) прикреплена к лопатке (лопатке) в двух местах. Эта двойная конфигурация отражена в названии бицепса, означающего две головы. Он следует вдоль вашей верхней части плечевой кости (плечевой кости) и вставляется сухожилием в вашу нижнюю руку (радиус). Когда оно сжимается, ваше предплечье подтягивается, а рука сгибается в локте. Несмотря на то, что это основной двигатель во время кудрявых бицепсов, он далеко не единственный мускул в работе.
Brachialis и Brachioradialis
Ваша мышца плечевого пояса находится под бицепсом плеча. Это длинная мышца, которая сгибает ваш локоть. Он соединяет вашу кость предплечья (плечевая кость) с длинной костью предплечья (локтевой кости). Ваша мышца плечевого пояса помогает плечу сгибать локоть и соединяет вашу плечевую кость с короткой нижней частью руки, известной как радиус.
Ваша дельтовидная мышца
Дельтовидная мышца - это округлая мышца, которая изгибается вокруг внешней части плеча и плеча. Мышца образует треугольную форму, при этом широкая часть треугольника прикрепляется к лопатке (лопатке) и ключице (ключицы), а затем тянется к плечевой кости. Дельтовидная мышца ответственна за несколько движений; в этом случае это помогает поднять плечо вперед, если вы не изолируете локтевой сустав во время скручивания бицепса.
Мышцы мышц
Есть несколько мышц-разгибателей, которые бегут вдоль вашего предплечья, соединяя вашу кость предплечья (плечевая кость) с рукой через запястье. К мышцам-разгибателям запястья относятся капри локтевые кости; digiti minimi (подключен к вашему мизинцу); дигиторум; Indisis (который помогает расширить ваше запястье); Pollicis Brevis (связан с большим пальцем); и сетчатка кисти, которая состоит из группы плотных волокон на вашем запястье.
Мышцы запястья-сгибателя
Сгибающие мышцы служат для уменьшения угла между парой костей. Мышцы сгибателей запястья, используемые в упражнении на бицепс, соединяют локоть с рукой, опускаясь вниз по предплечью. Ваши carpi radialis и carpi ulnaris сгибают запястье к предплечью, в то время как мышцы digundum profundus и superficialis flexor соединяют кость предплечья с костями пальцев, позволяя им скручиваться.
Вместе ваши сгибатели запястья и разгибатели запястья сжимаются изометрически - другими словами, не вызывая движения в суставе - чтобы удерживать ваше запястье устойчивым, когда вы скручиваете гантели, штангу или другой тип веса.
