Если ваши руки и ноги холодные на ощупь, это не значит, что у вас холодное сердце. Более вероятным объяснением является то, что ваше кровообращение не проходит эффективно через конечности. Хотя вы можете списать это как второстепенную характеристику, плохое кровообращение, вызывающее разницу в температуре вашей кожи, может наводить на мысль о других проблемах со здоровьем, которые необходимо лечить. Один из способов улучшить кровообращение - это упражнения, такие как бег.
Идентификация
Нарушение кровообращения может проявляться через несколько разных симптомов. Боль в местах может возникнуть, когда активны и стихают во время периодов отдыха. Усталость и тяжесть из-за плохого снабжения кислородом в областях, где циркуляция может быть неэффективной. Вы также можете испытывать судороги и дискомфорт в ногах при занятиях спортом или даже при ходьбе или подъеме по лестнице.
Причины плохой циркуляции
Распространенной и серьезной причиной плохого кровообращения является заболевание периферических артерий, которое сужает кровеносные сосуды вне сердца с накоплением жира и холестерина. Заболевание периферических артерий может иногда предшествовать сердечным приступам, если его не лечить. Как правило, уменьшение силы кровообращения влияет на ноги более заметно, хотя руки могут быть затронуты. В серьезных обстоятельствах чрезвычайно заблокированные потоки могут задушить ваши ткани и привести к гибели тканей, даже вызывая ампутацию руки или ноги. Слабое сердце также может мешать крови достигать конечностей.
Эффекты Бег
Бег, как и многие аэробные упражнения, может стимулировать сердце и кровообращение, улучшая кровоток по всему телу и конечностям. Но бег может также привести к значительным улучшениям вашего сердца и системы кровообращения несколькими долгосрочными способами, включая снижение уровня холестерина в крови и уровня артериального давления. Со временем это может привести к улучшению кровообращения в вашем организме и снизить риск таких заболеваний, как заболевания периферических артерий.
Соображения
Упражнения могут быть очень полезны для лечения плохого кровообращения, но также важно, чтобы причина ваших проблем с кровообращением была устранена, чтобы произвести изменения и предотвратить будущие осложнения. По этой причине вам следует проконсультироваться с врачом и обследовать ваше плохое кровообращение, чтобы определить точную причину. Если у вас есть другие проблемы с сердцем или кровообращением, такие как высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что бег является безопасным занятием для вашего тела.
