Натрий, или соль, составляет важную часть вашего рациона. Соль, содержащаяся во многих пищевых продуктах, может выступать в качестве консерванта, помогающего продлить срок годности продуктов питания, или служить приправой и усилителем вкуса в блюдах. Употребление в пищу слишком большого количества соли может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем, поскольку у некоторых людей чрезмерное потребление натрия связано с заболеваниями сердца или почек. Тем не менее, слишком мало соли в вашей системе - состояние, называемое гипонатриемия - может также оказаться вредным, вызывая ряд побочных эффектов.
Ранние симптомы
Ранним признаком дефицита соли является развитие расстройства пищеварения, включая тошноту и рвоту. У вас также может развиться головная боль или вы почувствуете усталость. Эти симптомы могут указывать на ряд симптомов, а не только на дефицит соли, но признаки гипонатриемии могут быстро перерасти в более серьезные побочные эффекты.
Эффекты нервной системы
Ваша нервная система нуждается в натрии для функционирования, поэтому гипонатриемия может повлиять на работу вашего нерва. Натрий помогает вашим нервным клеткам передавать потенциалы действия, небольшие электрохимические сигналы, которые позволяют клеткам связываться друг с другом. Без достаточного количества натрия нервные клетки не могут напрямую общаться, что приводит к неврологическим симптомам. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, пациенты, страдающие дефицитом натрия, могут испытывать дезориентацию, судороги или даже впадать в кому или иметь повреждения головного мозга.
Нарушение функционирования мышц
Другим возможным эффектом недостатка соли в организме является потеря правильного контроля над движением мышц. Каждая мышца в вашем теле содержит ряд связей с нервными окончаниями, называемыми нервно-мышечными соединениями. Эти нервы передают сигналы на мышечные волокна, вызывая сокращения, которые приводят к мышечному движению. Так как натрий способствует правильной работе, недостаток натрия в организме может нарушить правильную работу мышц, вызывая спазмы, судороги или мышечную слабость, согласно MedlinePlus.
Отек мозга
Одним серьезным возможным побочным эффектом низкого уровня соли в вашем теле является отек мозга внутри черепа, который называется отеком мозга. Отек повышает внутричерепное давление, создавая избыточную нагрузку на ткани вашего мозга. Отек также может привести к разрыву кровеносных сосудов, вызывая кровотечение в мозге, что еще больше увеличивает внутричерепное давление. Общий отек мозга может привести к летальному исходу или вызвать длительное повреждение головного мозга. Если вы подозреваете, что страдаете от низкого уровня соли, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы помочь решить проблему.
Как избежать солевого дефицита
Некоторые люди могут столкнуться с повышенным риском низкого уровня соли в организме и должны сохранять бдительность, чтобы избежать гипонатриемии. Спортивная тренировка на выносливость может повлиять на выведение соли и воды с потом, а у людей, которые тренируются и выполняют марафоны или продвинутые триаталоны, может развиться дефицит соли, согласно Институту Линуса Полинга. Если вы выполняете подобные упражнения на регулярной основе, обратитесь к врачу, чтобы узнать больше о том, как предотвратить гипонатриемию в результате ваших тренировок.
