Пост - или потребление только воды в течение определенного периода времени - кажется быстрым и простым способом быстро сбросить несколько фунтов. Большинство крупных организаций здравоохранения, включая Американскую кардиологическую ассоциацию, не рекомендуют принимать радикальные меры для похудения. Больницы и клиники Университета Айовы предупреждают, что голодание в течение любого периода времени замедлит ваш метаболизм, и когда вы вернетесь к регулярному питанию, ваше тело будет испытывать соблазн накапливать каждую калорию в виде жира, чтобы сохранить его для следующего поста. Несмотря на проблемы, связанные с постом, короткий пост - продолжительностью от одного до трех дней - может помочь вам отказаться от употребления некачественной обработанной пищи и фаст-фуда и помочь вам начать здоровый режим похудения, включающий здоровую пищу и повышенное физическая активность. Если вы привержены посту для похудения, используйте следующие советы, чтобы сделать его безопасным процессом.
Некоторые люди должны избегать поста
Определенные люди не должны пытаться поститься в течение любого периода времени. Беременные и кормящие женщины, дети и пожилые люди имеют потребности в питании, которые должны быть удовлетворены. Люди, имеющие определенные заболевания или принимающие определенные лекарства, также должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться поститься.
Уменьшить физическую активность
Одной из причин, по которым голодание не рекомендуется для похудения, является то, что они отнимают у вас энергию. Повышенная физическая активность обычно рекомендуется, чтобы ускорить потерю веса, но если вы поститесь, вам следует лежать низко. Вы можете почувствовать себя истощенными во время упражнений или неспособными выполнить тренировку с хорошей формой, что может привести к травме. Ваше тело также погрузится в мышечную массу для получения энергии.
Минимизируйте свои ожидания
После нескольких дней поста вы, скорее всего, похудеете. Однако не стоит ожидать, что потеря веса продлится долго. Вы потеряли значительный вес воды, который вернется, когда вы снова начнете есть. У вас могут возникнуть проблемы с полным постом и в конечном итоге переедание из-за сильного голода. Если вы решите поститься в течение нескольких дней, ограничьте свои социальные функции, чтобы не подвергаться соблазнительной трапезе.
гидроокись
Во время поста не забывайте пить много воды или травяного чая. Не позволяйте себе обезвоживаться, потому что это может привести к проблемам со здоровьем.
Побочные эффекты
Будьте готовы терпеть побочные эффекты вашего поста. Если вы отказываетесь от кофеина, алкоголя и чрезмерного количества сахара, у вас могут возникнуть головные боли. Голод может вызвать у вас тошноту и головокружение.
Перерыв Медленно
Следуя посту, вводите продукты постепенно, как рекомендовано на веб-сайте Healing Daily. Вместо того, чтобы шокировать вашу систему огромной, жирной едой, начните с легкой еды, которая содержит цельные продукты, такие как свежие продукты и постное мясо. Ваша пищеварительная система нуждается во времени, чтобы вернуться к работе на полную ставку.
