Детокс диеты, хотя с медицинской точки зрения не доказали свою эффективность, являются популярным способом похудеть и очистить организм от вредных токсинов. Согласно MayoClinic.com, детокс-диеты начинаются с периода поста, а затем переходят на диету из фруктов, соков, овощей и воды. Во время детокс-диеты вы должны есть от 1200 до 1800 калорий в день. Как и в большинстве планов по снижению веса, запланированное меню поможет вам успешно придерживаться детокс-диеты.
Овощи
Овощи с низким содержанием калорий, не содержат жиров и насыщены водой, витаминами и минералами. Ваше детское диетическое меню должно включать в себя употребление в пищу столько свежих, сырых овощей, сколько вы хотите. Это включает в себя овощи, такие как морковь, перец, листовая зелень, лук, чеснок, помидоры, свекла и капуста. Пожалуй, самые важные овощи, которые нужно добавить в свое детское диетическое меню, - это зеленые листовые овощи. Овощи, такие как капуста, шпинат и трава пшеницы, обеспечивают организм хлорофиллом. По данным Глобального центра исцеления, хлорофилл выводит токсины из смога, пестицидов и тяжелых металлов из организма. Это также помогает печени в процессе детоксикации.
Фрукты
Согласно MayoClinic.com, лучшие детокс-диеты - это диетическая основа на фруктах и овощах. Фрукты богаты витаминами и минералами. Это также обеспечивает много клетчатки в вашем рационе. В дополнение к витаминам, минералам и клетчатке, фрукты легко усваиваются и обеспечивают антиоксиданты в вашем рационе. Фрукты, которые нужно добавить в меню детоксикации, включают яблоки, груши, бананы, клубнику, чернику, ежевику, персики и дыню. Фрукты в форме сока должны быть свежевыжатыми или маркированными чистыми или несладкими.
белка
Фрукты и овощи не дают организму столь необходимый белок. Во время детокс-диеты белок можно добавлять в рацион через яйца и бобы. Каждое органическое яйцо свободного выгула при варке вкрутую добавляет 7 г высококачественного белка. Фасоль, такая как черная фасоль, почечная фасоль и фасоль гарбанзо, является не только источником белка, добавляя от 12 до 18 г на порцию, они также полны клетчатки.
вода
Детокс-диеты предназначены для выведения токсинов из организма, что требует употребления большого количества воды. В течение каждого дня диеты следует употреблять 2-3 литра воды. Глобальный центр здоровья рекомендует добавлять в воду свежий лимонный или апельсиновый сок. Витамин С в цитрусовых является одним из лучших витаминов для детоксикации.
