Дефицит витамина В12 встречается довольно часто, особенно среди пожилых людей, которым, как правило, труднее усваивать витамин, чем молодым людям. Инъекции B12 или добавки могут помочь исправить недостаток, но нет никакого способа предсказать, сколько времени вам понадобится, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Продолжительность восстановления дефицита B12 зависит от нескольких факторов, в том числе от того, насколько серьезен ваш дефицит и может ли ваш организм усваивать витамин B12 так, как это должно быть. Лучшее, что вы можете сделать, это придерживаться плана лечения, который вам дал ваш врач или диетолог, и постараться оставаться терпеливым на протяжении всего процесса.
Чаевые
Количество времени, которое требуется вам, чтобы чувствовать себя лучше после начала лечения дефицита витамина B12, зависит от степени вашего дефицита и от того, насколько хорошо ваше тело усваивает витамин. Во многих случаях лечение может длиться от нескольких недель до месяцев, но вполне вероятно, что вы можете испытывать некоторое облегчение симптомов даже до того, как ваше лечение будет завершено.
Дефицит витамина В12
Согласно отчету, опубликованному в сентябрьском выпуске журнала « Семейный врач» за 2017 год, дефицит витамина В12 затрагивает примерно 6 процентов взрослых американцев в возрасте до 60 лет и почти 20 процентов людей старше этого возраста.
Поскольку витамин B12 играет роль в самых разных функциях организма, его недостаток может проявляться разными способами и вызывать широкий спектр симптомов, которые иногда затрудняют диагностику. Возможные симптомы дефицита B12:
-
Усталость и усталость
-
Слабое место
-
Запор
-
Потеря аппетита
-
Потеря веса
-
малокровие
-
Онемение и покалывание в руках и ногах
-
Балансировка сложности
-
депрессия
-
неразбериха
-
Потеря памяти
-
Болезненность рта и / или языка
Дефицит обычно развивается в течение длительного периода времени, обычно от нескольких месяцев до нескольких лет. Симптомы могут поначалу быть слабыми или едва заметными, но по мере обострения дефицита симптомы становятся более заметными и серьезными.
Восстановление дефицита витамина B12
Лечение дефицита витамина B12 обычно состоит из добавок, но тип добавок, которые вам нужны, зависит от серьезности вашего дефицита и того, что является основной причиной. По данным Harvard Health, серьезный дефицит витамина B12 обычно можно исправить либо обычными уколами витамина B12, либо таблетками или капсулами с высокой дозой B12. Если ваш дефицит на более мягкой стороне, обычно достаточно внебиржевой добавки поливитаминов или комплекса B, чтобы сделать трюк.
Если вы получаете инъекции В12, они обычно назначаются специалистом здравоохранения через день в течение двух недель, а затем ежемесячно в течение трех месяцев. Однако, если ваш дефицит настолько серьезен, что у вас появились неврологические симптомы, такие как онемение и покалывание в руках и ногах или трудности с балансировкой, вам будут делать инъекции через день, пока эти симптомы не исчезнут, а затем один раз в месяц. в течение двух месяцев.
Большинство стандартных инъекций B12 содержат 1 миллиграмм витамина B12, но вы поглощаете только около 10 процентов или около 100 микрограммов витамина. Однако, несмотря на то, что вы поглощаете такое небольшое количество, это все равно почти в 40 раз больше, чем нужно за весь день (что составляет 2, 4 микрограмма).
Слово о внутреннем факторе
Внутренний фактор - это белок, который секретируется клетками слизистой оболочки желудка. Когда вы потребляете витамин B12 в виде пищи или добавок, внутренний фактор связывается с витамином и позволяет вам усваивать его в тонкой кишке. Вы не можете правильно усваивать витамин B12 без внутреннего фактора, независимо от того, сколько вы его принимаете. Из-за этого люди, которые не вырабатывают внутренний фактор, имеют гораздо более высокий риск развития дефицита витамина B12.
Лечение дефицита витамина B12 у людей без внутреннего фактора также отличается от лечения людей, у которых нет проблем с всасыванием. Единственный способ исправить дефицит витамина B12 у человека без внутреннего фактора - использовать инъекции B12. B12 из оральных добавок или продуктов не будет должным образом усваиваться. Из-за этого людям, которые не имеют внутреннего фактора, часто необходимо регулярно делать инъекции В12 до конца жизни.
По данным клиники Майо, недостаток внутреннего фактора может быть вызван аутоиммунным заболеванием, которое по ошибке атакует клетки желудка, которые его производят. Это может также развиться в результате операции шунтирования желудка или других типов хирургии на животе, которые вызывают физическое повреждение клеток в животе, которые производят белок.
Получение достаточно B12 из продуктов питания
Как только ваш дефицит исправлен и добавки больше не нужны, важно убедиться, что вы регулярно получаете достаточное количество витамина B12 из продуктов, которые вы едите, чтобы у вас больше не возникало дефицита.
Поскольку B12 является водорастворимым витамином, ваш организм не хранит его в избытке, поэтому, даже если вы получаете высокие дозы инъекций или пероральные добавки, ваш организм все равно будет использовать только то, что ему нужно, а затем избавится от него. остальное через твою мочу. Вот почему вы должны убедиться, что вы регулярно удовлетворяете свои потребности.
Если ваш дефицит был вызван чем-то иным, нежели отсутствием внутреннего фактора, и теперь он исправлен, вы можете удовлетворить свои потребности, ежедневно потребляя продукты, богатые B12, в достаточном количестве. Примеры продуктов с высоким содержанием B12 включают в себя:
- Говяжья печень
- Моллюски
- Рыбы
- говяжий
- домашняя птица
- яйца
- Молочные продукты (молоко, йогурт и сыр)
Возможно, вы заметили, что все эти продукты получены из продуктов животного происхождения. Вот почему веганы и вегетарианцы имеют более высокий риск развития дефицита витамина B12, чем мясоеды. Если вы не едите мясо или продукты животного происхождения, вы можете получить витамин B12 из обогащенных продуктов, таких как зерновые или обогащенный хлеб, но удовлетворить ваши потребности сложнее. В этих случаях было бы неплохо продолжать принимать добавки, на всякий случай.
