Командные задачи по снижению веса могут обеспечить мотивацию и систему поддержки, чтобы помочь участникам сбросить больше веса, чем если бы они пытались сбросить вес самостоятельно. Вы можете настроить командный вызов в различных условиях, таких как рабочие места и онлайн-сообщества. При разработке задачи важно учитывать создание благоприятных условий, позволяющих всем участникам стать здоровее.
Бросьте вызов другому отделу или организации
Нанимайте сотрудников, которые хотят похудеть и работают в вашем собственном отделе или организации, и пусть ваша команда бросит вызов команде из ближайшего отдела или компании. Победителем может стать команда, которая теряет самый общий вес или наибольший процент веса тела во время испытания. Попросите каждого участника отправлять результаты еженедельного взвешивания капитану своей команды и отправлять еженедельные обновления по электронной почте, чтобы проинформировать участников о прогрессе каждой команды.
Отслеживать индивидуальный прогресс
Вы можете начать борьбу с потерей веса одной командой на своем рабочем месте. В этом соревновании все, кто участвует, находятся в одной команде. Победителем становится член команды, который теряет больше всего фунтов во время соревнований. Поставьте плакат с именами и начальными весами каждого участника и попросите участников записывать свои новые веса и общую потерю веса каждую неделю, чтобы все сотрудники знали, как они себя ведут по отношению к другим сотрудникам.
Проведите свой вызов через группы поддержки
Потенциальным преимуществом участия в командных соревнованиях вместо того, чтобы пытаться сбросить вес в одиночку, является групповой характер проблем. Когда вы худеете самостоятельно, вы можете расстраиваться или не знать, куда идти, чтобы найти ответы на свои вопросы. В командных соревнованиях другие участники могут стать хорошим источником информации и поддержки. Проводите регулярные встречи, чтобы обсудить стратегии снижения веса, пока вы работаете над победой в командном зачете.
Предложение индивидуальных и командных стимулов
Потеря веса является стимулом, который является неотъемлемой частью проблем потери веса в команде, но дополнительные стимулы могут обеспечить дополнительную мотивацию. Вы можете предлагать призы команде, которая теряет наибольшую общую массу, в дополнение к наградам лицам в каждой команде, которые теряют большую часть веса или процент от первоначальной массы тела. Призы могут быть связаны со здоровьем и потерей веса, например бесплатное месячное членство в местном спортзале. Примером приза, не связанного с потерей веса, является подарочный сертификат на массаж или другой роскошный подарок. На рабочем месте команда, которая проиграет, может взять на себя ответственность за организацию следующей конференции.
Присоединяйтесь к онлайн-вызову команды
Те, кто принимает участие в соревнованиях по снижению веса, могут использовать онлайновые дискуссионные форумы для социальной поддержки и информации. Одно исследование, опубликованное в журнале «Компьютеры, информатика, уход за больными» в октябре 2013 года, показало, что регулярное получение информационных и мотивационных текстовых сообщений увеличивало потерю веса среди людей, которые пытались похудеть в рамках общинных программ. Интернет-сайты и приложения для смартфонов позволяют участникам просматривать содержание питательных веществ в еде, которую они едят, и отслеживать их диетическое потребление и физическую активность. Ищите в Интернете, чтобы найти сообщества для похудения и присоединиться к существующему испытанию или набрать членов команды для решения нового задания.
