Встряхивая после тренировки
Мышечная усталость является, пожалуй, самой распространенной причиной тряски после тренировки. Ваши мышцы нагружены, когда вы тренируетесь, и постоянно укрепляетесь. Вы можете почувствовать дрожь, когда закончите с упражнениями, потому что ваши мышцы не привыкли к интенсивности тренировки или еще не способны поддерживать уровень тренировки, который вы предпочитаете.
Устраните эту причину дрожания, немного сдерживая себя, тренируясь с нагрузкой менее 100%, пока ваши мышцы не станут сильнее. Подумайте об уменьшении количества повторений, выполняемых за один раз, или делайте более длительные перерывы между подходами.
Низкий уровень сахара в крови
Вы можете чувствовать дрожь или дрожь после тренировки, потому что уровень сахара в крови снизился до нижнего предела шкалы. Частой причиной низкого уровня сахара в крови после тренировок является то, что вы не ели достаточно перед тренировкой.
Старайтесь не заниматься спортом на пустой желудок. Вместо этого съешьте питательную закуску, по крайней мере, за час до того, как поразить бассейн, дорожку или спортивную площадку Мини-еда на основе белка, такая как энергетический батончик или сыр в сочетании с цельнозерновыми тостами или хлопьями, дает вам заряд энергии, необходимый для физических упражнений, и стабилизирует уровень сахара в крови.
Вибрации с помощью упражнений
Дрожание или тряска после тренировки могут быть не более чем реакцией на вибрации, связанные с определенными видами спорта. Велоспорт и ракетка - это две формы упражнений, которые могут вызвать дрожание рук и кистей из-за плотного захвата, которым вы держите руль или ракетку.
Поездка по неровной местности или подача мяча через корт с избытком мощности может вызвать вибрации, на которые ваши нервы продолжают реагировать после свершившегося факта. Эти мышечные встряски разрешаются самостоятельно.
Дрожь От Медицинских Условий
Треморы, которые являются симптомами неврологических состояний, включая болезнь Паркинсона, могут усиливаться во время или после тренировки. Тремор намерения, также называемый кинетическим тремором, представляет собой тип дрожания, возникающего после того, как вы выполнили какое-либо движение.
Основные треморы являются наиболее распространенными и могут произойти, когда вы выполняете повседневные задачи, такие как удерживание вилки или письма, а также после тренировки. Когда ваши мышцы отдыхают, этот тип тремора обычно прекращается.
Согласно MedlinePlus, курение, потребление кофеина, общая усталость, стресс и эмоции, такие как гнев или страх, могут усугубить тремор.
