Трехдневные диеты - это быстрые диеты для похудения, которые часто обещают вам потерять 10 фунтов всего за 72 часа. Известный под многими названиями, включая диету Кливлендской клиники, диету Американской кардиологической ассоциации или диету Кайзера, конкретный план питания также может быть использован при названии диеты. Иногда это трехдневная свекольная диета или трехдневная хот-дог и диета с мороженым. Как бы то ни было, это нездоровый план питания, который дает обещания по снижению веса, которые он не может выполнить.
Обзор диеты
Трехдневная свекольная диета включает в себя другие продукты, помимо свеклы, но она не включает в себя разнообразные здоровые продукты и не обеспечивает достаточное количество калорий или питательных веществ. Это очень низкокалорийная диета - в среднем потребление составляет всего около 700 калорий в день. Сама диета жесткая, три небольших приема пищи в день без перекусов между приемами пищи. Некоторые версии диеты предлагают повторять программу каждую неделю, пока вы не достигнете своих целей по снижению веса.
План Питания
План питания прост, и никакие замены не допускаются. Вы можете пить только некалорийные напитки, такие как черный кофе, простой чай и вода. Завтрак - это одна порция фруктов, одна порция сложного углевода и одна порция животного белка. Обед - это просто одна порция белка и один сложный углевод. Ужин - самая большая еда дня и включает в себя две порции белка, одну фруктовую, одну порцию зеленого овоща и 1 чашку свеклы, а затем небольшую порцию ванильного мороженого.
Свекла питания
Свекла не обладает магической способностью сжигать жир и не помогает в потере веса. Свекла является крахмалистым корнеплодом с высоким содержанием клетчатки и отличным источником витамина С и фолата. Можно есть и зелень, и корень, хотя трехдневная диета требует корней. Свекла с низким содержанием калорий; 1 чашка содержит менее 60 калорий, но обеспечивает 10 процентов вашего RDA на клетчатку. Свекла с высоким содержанием марганца, железа и меди и содержит 10 процентов от вашей ежедневной потребности в витамине С.
Потеря веса
Вы можете похудеть на Трехдневной диете свеклы, но только потому, что для большинства людей это радикальное снижение калорий. Большая часть веса, который вы потеряете, будет весом воды и быстро восстановится, когда ваша трехдневная диета закончится. Есть побочные эффекты, связанные с очень низкокалорийными диетами, которые включают электролитный дисбаланс и гипогликемию. Признаками низкого уровня сахара в крови являются головная боль, голод, усталость, дрожь и перепады настроения. Всегда говорите со своим врачом перед началом VLCD. Диета «Трехдневная свекла» не подходит для подростков или пожилых людей и может ухудшить существующие заболевания.
