Катание на роликах имеет серьезные преимущества как для фитнеса, так и для развлечения. Вы получите более высокую частоту сердечных сокращений для кардиотренировок, проведете время на улице и можете просто найти новое хобби. Конечно, нет тренировочных колес для роликовых коньков. Вам нужно будет начать медленно и практиковать свою технику, прежде чем скользить по городскому парку.
Готовимся
Ваша первая проблемная область - сами ролики. Они должны плотно прилегать и поддерживать ваши лодыжки в соответствии с Texas A & M Agrilife Extension. Если ваши лодыжки не поддерживаются, попробуйте меньший размер или затяните ваши роликовые коньки покрепче. Вам также понадобится шлем, наколенники и налокотники. Не надевайте лезвия, прежде чем попробовать шлем для правильной посадки. Правильно подобранный шлем сидит прямо на голове, не двигается взад и вперед или из стороны в сторону и не ослабнет в стружечном ремешке.
Получение баланса
Первое умение кататься на роликах, которое вам нужно освоить, - это искусство балансирования. Если вы когда-либо катались на коньках, то знаете, что балансировать на такой тонкой полосе сложно. Чтобы лучше ориентироваться, попробуйте сначала ходить с лезвиями по траве. Трава обеспечивает достаточную тягу, чтобы вы не начали катиться. Это лучший способ попрактиковаться в балансе, прежде чем начать. Если вокруг нет травы, потренируйтесь на гравии.
Начиная
Как только вы почувствуете себя комфортно, ищите ровный ровный участок земли, где вы можете попрактиковаться в скольжении. Когда вы начинаете кататься на роликах, ваши движения должны быть плавными и длинными. Когда вы выдвигаете одну ногу вперед, отодвиньте ее назад, чтобы скользить, прежде чем ставить другой нож на землю, чередуя ноги с ногами. Пройдите медленно, чтобы проверить свои способности, затем наберите скорость.
Быстрая остановка
Несмотря на то, что можно сесть на клочок травы, чтобы остановиться, большинство комплектов роликовых ножей оснащены резиновым стопорным тормозом на задней части одного лезвия. Когда вы будете готовы остановиться, перенесите вес на стопу без стопора. Оберните вашу тормозную ногу так, чтобы она находилась сзади и перпендикулярно вашему неостопору, затем осторожно прижмите стопор, чтобы задействовать тормоз. Т-образная форма ваших ног должна дать вам дополнительную устойчивость, когда вы замедляетесь до остановки. Потренируйтесь останавливать навыки на плоской поверхности, прежде чем пытаться остановиться на другой местности. Если у вас нет пяточного тормоза, надавите на всю длину лезвия и тяните заднюю ногу, пока не остановитесь.
Научиться превращаться
Поворот для переключения направлений или обхода препятствий требует параллельной техники. Как только вы наберете некоторый импульс вперед, ножничная нога противоположна направлению поворота вперед. Например, если вы поворачиваете налево, ножницы правой ноги над левой и левой. Согните соответствующую ногу в поворот, когда ваша правая нога поворачивается назад и возвращается в исходное положение, так как она стабилизирует изменение направления. Как только вы это освоите, вы можете ускорить поворот, вращая туловище, когда ваши ножничные ножки поворачиваются.
