Сигареты имеют репутацию помогающих людям сбросить вес, и если вы бросаете сигареты, то обычно набираете несколько фунтов. Этот эффект связан как с самими сигаретами, так и с физическими движениями курения. Недавнее исследование показывает, что табачные компании усиливают эффект потери веса сигарет, но бывшие курильщики могут использовать несколько стратегий, чтобы избежать увеличения веса.
Эффекты потери веса
Табачные компании модифицировали сигареты, чтобы придать им свойства подавления аппетита еще в 1999 году, обнародованное в 2010 году исследование швейцарских исследователей, опубликованное в Европейском журнале общественного здравоохранения. Исследователи просмотрели документы из архивов табачной компании, которые показали, что в некоторые сигареты добавлялись молекулы, подавляющие аппетит, такие как 2-ацетилпиридин и винная кислота. Нет доступных данных о том, имеет ли место эта практика. Не все курильщики сигарет теряют вес, поэтому продукт, по-видимому, не обладает устойчивыми свойствами подавления аппетита.
Весовая статистика
Курильщики обычно весят от шести до 10 фунтов. меньше, чем некурящие и набирают то же количество веса, если они бросают курить, согласно Онкологическому центру и исследовательскому институту Ли Моффита. Эти данные свидетельствуют о том, что увеличение веса не является истинным приростом, потому что курильщики имели бы дополнительный вес, если бы никогда не начали употреблять сигареты. Эти статистические данные являются средними, при этом 50 процентов бывших курильщиков набирают менее 10 фунтов. и один из 10 бывших курильщиков упаковывает по 25-30 дополнительных фунтов.
Выход и увеличение веса
Курильщики иногда прибавляют в весе, когда бросают курить. Некоторый эффект происходит от изменений в скорости метаболизма, который ускоряет никотин. По данным Центра охраны здоровья молодых женщин, большая часть проблемы связана с поведением, поскольку бывшие курильщики часто заменяют сигареты едой. Прием пищи включает похожие движения и ощущения, когда вы берете пищу и кладете ее в рот. Ограничение себя низкокалорийными заменителями сигарет, такими как овощные палочки или замена воды для еды, может помочь вам компенсировать увеличение веса. Упражнения должны быть частью вашего плана отказа от курения, потому что это избавляет ваш ум от тяги и сжигает больше калорий.
Соображения
Негативные последствия курения для здоровья перевешивают любую потерю веса, а выгода от отказа от курения обычно перевешивает увеличение веса. Например, вы кладете столько же стресса на свое сердце, выкуривая пачку сигарет в день, как если бы у вас было 90 фунтов лишнего веса. Отказ от курения приносит вам пользу во многих областях, таких как снижение заболеваемости легких, инсульта, сердечного приступа и риска развития рака. Ваш внешний вид улучшается, потому что ваша кожа выглядит здоровее, и вы не получаете пожелтевшие пальцы и зубы от никотина.
