Антивозрастные веб-сайты обещают, что употребление виноградного сока каждый день отнимет на шесть лет ваш возраст, а глубокое дыхание может сделать вашу кожу моложе на годы. И они могут быть правы. Но рано или поздно неизбежные изменения в вашем теле произойдут.
Изменения среднего возраста происходят где-то в возрасте от 40 до 65 лет. Для многих женщин этот период открывает новые перспективы и новые пути в их жизни.
Мышечная потеря и увеличение веса
Как мужчины, так и женщины начинают терять мышечную ткань с возрастом, в среднем около 1/2 фунта в год для женщин, начиная с 40 лет, по словам доктора Памелы Пик, автора «Тела для жизни». Когда вы теряете мышцы, ваш метаболизм в покое падает, и вы сжигаете меньше калорий, что приводит к типичному увеличению веса после 40 лет.
Потеря костной массы
До тех пор, пока вам не исполнится 35 лет, вы поддерживаете плотность кости примерно с той же скоростью, что и ее потеря. Но, по словам Мириам Нельсон, профессора Университета Тафтса и автора книги «Сильные женщины остаются молодыми», с каждым годом после этого вы теряете до 1% костей в год. Силовые тренировки и упражнения с отягощениями не только останавливают потерю костной массы, но и способствуют образованию костей, а также делают их сильнее и плотнее.
Рак молочной железы
По данным Национального института рака, ваш шанс поставить диагноз рака молочной железы был один из 233, когда вам было 30, но возрастает до одного из 69 в возрасте от 40 до 49 лет. Несмотря на рекомендации Специальной группы по профилактическим услугам США в 2009 году о том, что женщины могут подождать до 50 лет, чтобы начать ежегодную маммографию для выявления рака молочной железы, врачи и исследователи в клинике Майо по-прежнему рекомендуют их женщинам, начиная с 40 лет.
Симптомы перименопаузы
По словам доктора Джудит Райхман, автора книги «Расслабьтесь, это не повредит», средний возраст начала перименопаузы составляет 47 лет, но это может произойти рано или поздно. Этот переходный период между вашей репродуктивной жизнью и менопаузой характеризуется более низкими уровнями эстрогена и более низкими уровнями других гормонов. Вы можете иногда испытывать приливы, изменения в менструальном цикле или нарушения сна.
Другие Гормональные Изменения
По мере старения щитовидной железы она может начать функционировать менее эффективно и вырабатывать слишком мало или слишком много гормонов щитовидной железы, вызывая такие симптомы, как потеря веса, непереносимость холода или жары, усталость и чередующиеся запоры и диарея. Кроме того, ваша поджелудочная железа может потерять способность обрабатывать инсулин так же эффективно, как раньше, и уровень глюкозы в крови может повыситься, что приведет к диабету.
