Пройдя большие расстояния, вы можете напрячь свои ноги и свое тело. Уделение внимания деталям до и во время ходьбы может сделать поход менее сложным. Вы должны убедиться, что ваши ноги и тело находятся в хорошем состоянии, чтобы избежать дискомфорта.
Одежда
Носите воздухопроницаемые ткани, которые подвергают вашу кожу воздействию кислорода и потеют. Старайтесь избегать всех хлопковых материалов. Дышащие ткани помогут предотвратить раздражение и образование пузырей на коже. Это также помогает наносить смазку на участки, где вы раньше испытывали раздражение. Если вы живете в районе со сменой времен года, носите легкие слои, которые вы можете снять или надеть по необходимости.
гидратация
Вода помогает поддерживать энергию и силу. Возьмите с собой большую бутылку с водой, наполненную водой и льдом. Если вам не нужна идея тащить за собой большую бутылку, купите пакет для гидратации с трубкой для питья воды. Они носятся на спине как рюкзак и имеют размер от одного до четырех литров. Ознакомьтесь с тропой, по которой вы идете, и узнайте, где находятся любые водные фонтаны, которые вы пройдете по пути.
питание
Наряду с водой ваше тело нуждается в пище для энергии. Он сжигает калории, которые вы потребляете, и помогает вам ходить на большие расстояния. Возьмите пару закусок в сумке на молнии для быстрого доступа во время прогулки. Некоторые здоровые закуски - силовые батончики, изюм или орехи. Вяленое мясо и бананы также являются переносными источниками энергии.
Подготовьте свои ноги
Большие расстояния могут вызвать дискомфорт и боль в ногах. Держитесь подальше от ног перед прогулкой, чтобы они отдохнули. Чистите и зажимайте ногти на ногах, чтобы избежать дискомфорта в передней части ног. Носите легкую и дышащую обувь, чтобы избежать болезненных пузырей. Носите бинты на случай, если у вас появятся волдыри; или, если у вас есть косточки, наложите повязку на косточку перед выходом из дома.
